Calm rapid: Meditații ușoare pentru a scurtcircuita stresul folosind mindfulness și neuroștiința

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Calm rapid” de Dr. Jen Wolkin oferă tehnici practice și accesibile de mindfulness menite să ajute cititorii să-și gestioneze anxietatea și stresul în viața de zi cu zi. Printr-o abordare plină de compasiune și simplitate, autoarea descompune mindfulness-ul în pași ușor de urmat care pot fi integrați în activitățile de rutină, ceea ce o face o resursă valoroasă atât pentru uz personal, cât și terapeutic.

⬤ Strategii simple și directe pentru încorporarea mindfulness-ului în viața de zi cu zi.
⬤ Ton compasiv și de acceptare care ia în considerare diferitele provocări în practicarea mindfulness.
⬤ Context științific oferit pentru tehnicile de mindfulness, îmbunătățind înțelegerea.
⬤ Potrivit pentru un public larg, inclusiv pentru copii și pentru cei cu probleme de sănătate mintală.
⬤ Eficientă atât pentru dezvoltarea personală, cât și pentru aplicarea profesională în terapie.
⬤ Practici scurte, ușor de gestionat, care pot fi efectuate oriunde, atrăgătoare pentru persoanele ocupate.
⬤ Utile pentru depășirea copleșirii și a anxietății.

⬤ Unii cititori se pot aștepta la rezultate instantanee de la practicile de mindfulness, care sunt în schimb graduale.
⬤ Câteva recenzii sugerează că poate fi privită ca o abordare simplistă de către cei care caută tehnici mai aprofundate.

(pe baza a 37 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Quick Calm: Easy Meditations to Short-Circuit Stress Using Mindfulness and Neuroscience

Conținutul cărții:

Calmați haosul și reconectați-vă creierul în doar cinci minute pe zi

Aveți vreodată senzația că nivelul de stres a depășit orice limită? Nu sunteți singurul. În fiecare zi pare că trebuie să jonglați cu ceva nou sau să evitați o nouă criză. Și doar a menține totul în aer necesită o cantitate epuizantă de atenție și o cantitate amețitoare de responsabilități. Cu cât viața devine mai haotică, cu atât mai mult tindem să uităm ceea ce prețuim cu adevărat - de la familie și prieteni la sănătatea mentală și fizică. Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a rămâne cu picioarele pe pământ și care nu vă vor mânca din timpul tot mai prețios.

Calmul rapid este un ghid practic și distractiv, conceput pentru a se potrivi perfect într-un stil de viață rapid. Veți descoperi ce, de ce și cum să vă dezvoltați propria practică de mindfulness. Veți afla totul despre beneficiile esențiale și de afirmare a vieții ale acestei practici străvechi, inclusiv despre efectele pozitive ale meditației mindfulness asupra minții și corpului. Și, cel mai important, veți găsi practici zilnice pe care le puteți face în doar cinci minute pe zi.

Așadar, dacă sunteți gata să descoperiți darul mindfulness-ului, dar nu aveți timp să participați la o retragere de meditație, rezervați-vă cinci minute pe zi cu acest mic ghid la îndemână. Vă va fi greu să găsiți un randament mai bun al investiției dvs. de timp.