Când antidepresivele nu sunt suficiente: Exploatarea puterii Mindfulness pentru ameliorarea depresiei

Recenzii ale cititorilor

Această carte a primit recenzii copleșitor de pozitive pentru abordarea sa practică a gestionării depresiei prin terapia cognitivă bazată pe mindfulness. Cititorii apreciază sfaturile clare și aplicabile, analogiile relatabile și exercițiile accesibile care pot fi ușor încorporate în viața de zi cu zi. Mulți găsesc învățăturile relevante și transformatoare, ajutându-i să înțeleagă și să facă față mai eficient depresiei și anxietății lor.

⬤ Sfaturi practice și realizabile pentru gestionarea depresiei și anxietății.
⬤ Analogii clare și ușor de înțeles care sporesc înțelegerea.
⬤ Exerciții ușor de urmat care pot fi practicate oriunde.
⬤ Consolidează învățăturile prin repetiție, făcându-le memorabile.
⬤ Combină mindfulness cu terapia cognitivă pentru o abordare holistică.
⬤ Scriere empatică și plină de compasiune care rezonează cu cititorii.
⬤ Mulți utilizatori raportează schimbări pozitive semnificative în viața lor.

⬤ Unii cititori pot simți că au încercat mai multe cărți de auto-ajutor cu succes limitat înainte de aceasta.
⬤ Necesită efort și angajament pentru a practica mindfulness; nu este o soluție rapidă.
⬤ Potențial nu este potrivită pentru persoanele care caută studii riguroase, științifice care să susțină metodele.

(pe baza a 13 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

When Antidepressants Aren't Enough: Harnessing the Power of Mindfulness to Alleviate Depression

Conținutul cărții:

În ultimii șaptesprezece ani, Dr. Stuart Eisendrath a pilotat cercetări privind efectele terapeutice ale terapiei cognitive bazate pe mindfulness (MBCT) asupra persoanelor care suferă de depresie clinică.

De atunci, ajutându-i pe oameni să recunoască faptul că nu trebuie să schimbe conținutul gândurilor lor, ci pot găsi ușurare prin simpla schimbare a modului în care se raportează la gândurile lor, Eisendrath a observat îmbunătățiri dramatice ale simptomelor și calității vieții oamenilor aproape în fiecare zi. Eisendrath și echipa sa au lucrat timp de aproape un deceniu pentru a extinde domeniul de aplicare al MBCT la bolnavii care nu și-au revenit prin tratament sau care doreau o abordare alternativă la tratamentele convenționale. Prin acest program se produc schimbări reale și măsurabile la nivelul creierului.

Exercițiile de respirație ușor de practicat, meditațiile și vizualizările inovatoare îi eliberează pe cititori de ceea ce pot simți adesea ca tirania gândurilor lor. Libertatea de gândire, de simțire și de acțiune este rezultatul care schimbă viața.