Capcana dietei: Hrănește-ți nevoile psihologice și pune capăt luptei pentru pierderea în greutate folosind terapia de acceptare și angajament

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Capcana dietei” se concentrează pe abordarea aspectelor psihologice ale alimentației și ale dietei, mai degrabă decât să ofere doar un plan de dietă convențional. Mulți cititori au considerat-o o resursă transformatoare care îi ajută să își înțeleagă relația cu mâncarea, să depășească excesele alimentare și să adopte o mentalitate mai sănătoasă față de alimentație și viață. Deși oferă exerciții practice înrădăcinate în terapia de acceptare și angajament (ACT), unii cititori au remarcat că ar putea să nu fie potrivită pentru cei care caută sfaturi directe pentru pierderea în greutate și sfaturi practice pentru diete.

⬤ Oferă o nouă perspectivă asupra alimentelor și dietelor, concentrându-se pe mentalitate și sănătatea emoțională.
⬤ Utilizează eficient tehnicile terapiei de acceptare și angajament.
⬤ Conține exerciții practice care promovează auto-reflecția și dezvoltarea personală.
⬤ Mulți cititori au găsit-o liniștitoare și reconfortantă, asemănând-o cu o ședință terapeutică.
⬤ Potrivit pentru cei care doresc să depășească ciclul dietelor și să recâștige o relație sănătoasă cu mâncarea.

⬤ Nu este o carte tradițională de diete; poate dezamăgi cititorii care caută soluții rapide de pierdere în greutate.
⬤ Presupune că cititorii au deja cunoștințe despre strategiile de pierdere în greutate, ceea ce i-ar putea face pe unii să se simtă pierduți.
⬤ Unii consideră cartea densă și exercițiile consumatoare de timp.
⬤ Lipsește o abordare structurată în comparație cu alte cărți de dietă, ceea ce ar putea să nu se potrivească tuturor cititorilor.

(pe baza a 22 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Diet Trap: Feed Your Psychological Needs & End the Weight Loss Struggle Using Acceptance & Commitment Therapy

Conținutul cărții:

Ați încercat fiecare dietă sau plan de pierdere în greutate de sub soare, dar tot nu reușiți să pierdeți în greutate și să vă mențineți greutatea? Nu sunteți singur. În fiecare an, americanii cheltuiesc miliarde de dolari pe produse de pierdere în greutate, dar continuăm să avem cea mai mare rată a obezității din lume. După ce încercați și eșuați de nenumărate ori, trebuie să începeți să vă întrebați: „Ce fac greșit? ”

Problema cu majoritatea dietelor la modă este că acestea atacă doar simptomul problemei, nu și cauza. Indiferent cât de mult încercați să vă refuzați mâncarea pe care o poftiți, întotdeauna ajungeți să reveniți la obiceiurile proaste. S-ar putea chiar să slăbiți inițial, dar de cele mai multe ori o veți recâștiga - cu câteva kilograme în plus! Pentru a face schimbări reale în viața ta, trebuie să schimbi modul în care gândești despre mâncare, greutate și ceea ce este cel mai important pentru tine.

Capcana dietei oferă metode dovedite eficiente bazate pe terapia de acceptare și angajament (ACT) pentru a vă ajuta să dezvoltați obiceiuri alimentare atente, autocompătimire și o mai bună înțelegere a ceea ce înseamnă să trăiești o viață valoroasă. ACT este o terapie bazată pe valori care s-a dovedit eficientă pentru tratamentul pierderii în greutate. Deoarece ACT vă încurajează să acceptați și să experimentați emoțiile inconfortabile - mai degrabă decât să cedați mâncării emoționale - vă ajută să rămâneți pe calea dumneavoastră de a pierde în greutate, ajutându-vă în același timp să vă dezvoltați compasiunea față de dumneavoastră, indiferent cât de mult cântăreți.

Scrisă de doi cercetători în domeniul ACT, această carte oferă soluții bazate pe dovezi pentru a vă ajuta să vă schimbați fundamental modul în care vă gândiți la mâncare, astfel încât să puteți pierde în greutate cu succes, să deveniți sănătoși și să trăiți o viață fericită și împlinită, fără diete la modă costisitoare și frustrante.