Carte de colorat cu meditații ghidate: Colorează-ți drumul prin patru meditații despre recunoștință, putere, creștere și bucurie

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.

Titlul original:

Guided Meditation Coloring Book: Color Your Way Through Four Meditations on Gratitude, Strength, Growth and Joy

Conținutul cărții:

Coloratul are beneficii terapeutice care aduc calm și te ajută să renunți la mediul tău structurat și supraîncărcat. Există 4 meditații ghidate în această carte de colorat: Recunoștință. Putere. Creștere. Bucurie.

⬤ Începeți cu accesarea puterii RECUNOȘTINȚEI.

⬤ În continuare, pătrundeți în sursa FORȚEI voastre interioare.

⬤ Afundați-vă în experiența de CREȘTERE personală.

⬤  Urmați-o cu o experiență mai profundă a JOY.

Fiecare poveste de meditație vă oferă oportunități de a renunța, de a vă conecta la peisajul interior și de a experimenta beneficiile oricărui tip de practică de meditație, cum ar fi calmarea, centrarea, claritatea sau deschiderea inimii. Acordându-vă atenția actului de a colora, reușiți să vă relaxați mintea și corpul, renunțând la tensiune, dezordine mentală și copleșire. Fiecare pagină este o invitație de reducere a stresului de a vă exprima latura creativă.

Ce este MEDITAȚIA GHIDATĂ?

Puternică. Vindecătoare. Relaxantă.

Există multe forme și stiluri de meditație, toate oferind eliberare de stres și relaxare pentru corp/minte/spirit. Meditația ghidată este populară și satisfăcătoare pentru că este pur și simplu cel mai simplu mod de a medita.

Meditația ghidată este similară cu un tur ghidat prin propriul corp. Aceasta include reamintiri pentru a respira profund și conștient, fiind instruiți să vă relaxați și să renunțați la tensiunea din corp și fiind ghidați să vă concentrați pe o anumită temă sau concept.

Pe măsură ce rămâneți concentrați pe corp și pe respirație, acțiunea de a colora începe să vă limpezească și să vă deschidă mintea. Este o combinație frumoasă.

În timp ce mintea și corpul se relaxează, vă puteți concentra pe idei de imagini în jurul unei teme inspiratoare sau vindecătoare. Acest lucru activează puterea de vizualizare atunci când mintea și corpul sunt cele mai receptive. Meditația pe gânduri sau imagini inspiratoare este o experiență care transcende și activează concentrarea. Acest proces permite performanțe mai bune în toată viața dumneavoastră.

Sfaturi pentru colorare

Cel mai important sfat este să vă relaxați și să vă bucurați de proces. Eliberați-vă de orice formă de așteptare sau perfecționism cu privire la modul în care arată paginile dvs. de colorat. Orice culoare este frumoasă. Orice combinație de culori sau instrumente este perfectă. Orice expresie a creionului sau a markerului tău este binevenită. Greșelile sunt binevenite. Totul este o oportunitate de a descoperi ceva nou sau de a încerca o altă direcție.

Sfaturi de meditație ghidată

⬤  Respiră adânc mai mult decât în mod normal pentru a te deschide către înțelepciunea ta interioară.

⬤ Limpeziți-vă mintea prin practicarea unei respirații lente și blânde.

⬤ Cu fiecare respirație: Extindeți-vă pieptul/relaxați-vă corpul/deschideți-vă mintea.

⬤ Centrează-te urmând sugestiile de meditație pe măsură ce colorezi.

⬤  Permiteți-vă să deveniți conștienți de energia pozitivă care vă înconjoară.

⬤ Intrați într-o stare de relaxare colorând în ritmul în care vă simțiți cel mai confortabil.

Despre autor/Ilustrator

Jenifer Novak Landers, artist profesionist și antrenor de viață, a creat prima Carte de colorat cu meditații ghidate, inspirată de meditațiile pe care le folosește în atelierele sale, în retrageri și cu clienții săi. Jenifer are o diplomă în arte plastice și este certificată prin Universitatea JFK ca antrenor integrativ. Ea este, de asemenea, un Chopra Center Coach. Și-a înființat afacerea Fully Expressed Potential în 2005 pentru a ajuta oamenii să se deblocheze, să-și găsească creativitatea naturală și să îmbrățișeze noi perspective pentru creștere și transformare. În calitate de facilitator de grup, vorbitor și lider de atelier, folosește meditația ca instrument de accesare a înțelepciunii interioare și de practicare a atenției. Locuiește în California de Nord împreună cu fiica ei, Stella. Prima carte a lui Jenifer, Fully Expressed Living: 50 Perspectives from Stuck to Fulfilled, este disponibilă pe Amazon.