Cartea de bucate Dash 2022: Rețete cu conținut scăzut de sodiu pentru scăderea tensiunii arteriale

Titlul original:

Dash Cookbook 2022: Low-Sodium Recipes to Lower Your Blood Pressure

Conținutul cărții:

Dieta DASH este un instrument ușor și durabil pentru crearea unui stil de viață sănătos.

A mânca sănătos nu înseamnă că trebuie să vă privați de alimentele preferate, chiar dacă aveți hipertensiune și tensiune arterială ridicată.

Trebuie doar să știți cum să combinați alimentele și să aveți porțiile potrivite pentru a vă asigura că nu depășiți limita zilnică sănătoasă de calorii și sodiu care este potrivită pentru sănătatea dumneavoastră.

DASH, care înseamnă Dietary Approaches to Stop Hypertension, ajută la menținerea unor niveluri sănătoase ale tensiunii arteriale. De asemenea, reduce riscul de probleme intestinale și de cancer.

Scade colesterolul rău din sânge și întărește oasele.

Acest plan de masă se bazează pe proporțiile corecte. Acesta presupune consumul de legume bogate în proteine, limitarea aportului de sare la 200 mg pe zi, reducerea consumului de carne roșie, dulciuri și băuturi zaharoase și consumul de alimente sărace în colesterol și grăsimi totale.

Cu atât de multe rețete de încercat, va fi mai ușor să vă dedicați planului de masă. Acest lucru vă va face să uitați de consumul prea multor alimente procesate și sărate.

Planul alimentar DASH este un mod de viață. Acesta necesită schimbări treptate ale obiceiurilor alimentare și un angajament de a urma alte tehnici de sănătate pentru a-i spori efectele.

Ce mai așteptați?

Obțineți acum exemplarul dumneavoastră!