Cartea de bucate The Strong Curves: 100+ High-Protein, Low-Carb Recipes to Help You Lose Weight, Build Muscle, and Get Strong

Recenzii ale cititorilor

Cartea de bucate Strong Curves oferă o colecție cuprinzătoare de rețete bogate în proteine și sărace în carbohidrați, concepute pentru a sprijini obiectivele de fitness și alimentație sănătoasă. Utilizatorii apreciază selecția diversă de rețete, instrucțiunile clare și încorporarea informațiilor nutriționale, deși unii își exprimă îngrijorarea cu privire la includerea ingredientelor procesate și la organizarea cărții de bucate. În timp ce mulți o consideră inspirată și ușor de urmat, câțiva au remarcat că ar putea să nu se adreseze tuturor preferințelor alimentare din cauza dependenței sale de anumite ingrediente și categorii de mese.

⬤ Varietate largă de rețete bogate în proteine și sărace în carbohidrați
⬤ instrucțiuni clare și grade de dificultate
⬤ informații nutriționale disponibile pentru fiecare rețetă
⬤ practică și atrăgătoare pentru cei care urmăresc un stil de viață mai sănătos
⬤ include sfaturi utile privind planificarea meselor și nevoile dietetice pentru fitness
⬤ multe rețete sunt ușor de realizat și folosesc ingrediente accesibile.

⬤ Unele rețete includ carne procesată și ingrediente care ar putea să nu fie pe placul cititorilor preocupați de sănătate
⬤ categoriile repetitive pot complica navigarea
⬤ fotografii limitate pentru unele rețete
⬤ unii utilizatori au găsit conținutul educațional puțin contradictoriu
⬤ dependența de anumite ingrediente speciale poate descuraja unii bucătari.

(pe baza a 43 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Strong Curves Cookbook: 100+ High-Protein, Low-Carb Recipes to Help You Lose Weight, Build Muscle, and Get Strong

Conținutul cărții:

Construiți forță, reduceți grăsimea și simțiți-vă minunat cu peste 100 de rețete delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în proteine de la antrenorul personal certificat și nutriționistul Shelley Darlington.

Shelley Darlington, gazda popularului canal YouTube Strong Curves, îmbrățișează ideea că forța este noua slăbiciune. Astăzi, din ce în ce mai multe femei renunță la banda de alergare și îmbrățișează secțiunea de greutăți din sala de sport, recunoscând că un regim activ și consecvent de antrenament de forță este cea mai bună modalitate de a promova sănătatea, longevitatea și mobilitatea - de a se simți puternice, sănătoase și sexy în fiecare etapă a vieții.

Dar un plan de antrenament solid este doar jumătate din ecuație. Pentru a profita la maximum de timpul petrecut la sală, aveți nevoie de o dietă și un plan de mese care să vă susțină obiectivele de antrenament de forță și de construcție musculară. Și pentru asta, Cartea de bucate Strong Curves vă acoperă cu mese rapide, ușoare și nutritive, gustări, băuturi și chiar câteva bunătăți.

Înrădăcinată în o filosofie săracă în carbohidrați, bogată în proteine, bazată pe animale care prioritizează alimentele integrale și alimentația curată, cartea este împărțită în trei secțiuni: Pre-antrenament, Post-antrenament și Zile de odihnă. Fiecare secțiune include rețete pentru micul dejun, prânz, cină, gustări, dulciuri și băuturi, astfel încât să aveți o mulțime de opțiuni pentru fiecare etapă a planului dvs. de antrenament.

Fie că doriți să vă pregătiți corpul pentru o sesiune de transpirație bună, să vă realimentați după antrenament sau să maximizați recuperarea în zilele de odihnă, Shelley livrează cu o rețete sănătoase și gustoase, cum ar fi:

⬤  Budincă Chia cu proteine și vanilie.

⬤  Roll-Ups cu somon și cremă de brânză.

⬤  Pork San Choy Bao.

⬤  Salată de creveți și dovlecei la grătar.

⬤  Ardei umpluți cu curcan și orez.

⬤  Ruladă cu ouă de porc într-un bol.

⬤  Ouă umplute cu pesto.

⬤  Cottage Avocado Bowl.

⬤  Shake de ciocolată cu malț și colagen.

⬤  Brownies cu cartofi dulci.

⬤  "Cocktail" pentru susținerea suprarenalei.

⬤  Și multe altele!

Cartea include, de asemenea, informații utile despre știința construirii mușchilor, despre cele trei macro-uri principale, liste de alimente de bază din cămară, ustensile de gătit și aparate care economisesc timp, sfaturi pentru ajustarea dietei și a planului de antrenament în funcție de ciclul lunar și alte informații utile, astfel încât să puteți intra în bucătărie - și în sala de sport - bine pregătită pentru a vă îmbunătăți condiția fizică.

Fie că sunteți o halterofilă cu experiență pe termen lung sau abia începeți să încorporați forța în călătoria dvs. de fitness, Cartea de bucate Strong Curves vă va ajuta să obțineți rezultate: să pierdeți în greutate, să vă întăriți și să vă simțiți minunat toată ziua, în fiecare zi.