Cartea de lucru a compasiunii de sine: Exerciții practice pentru a-ți aborda gândurile, emoțiile și acțiunile cu bunătate

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un caiet de lucru axat pe autocompătimire, conceput pentru a fi ușor de utilizat și abordabil atât pentru începători, cât și pentru cei familiarizați cu conceptele de autoajutorare. Ea conține exerciții care încurajează autoreflecția profundă și o abordare plină de compasiune a propriilor gânduri și sentimente. În ciuda beneficiilor sale, unii cititori au considerat că anumite concepte sunt de bază și că sistemul de notare este defectuos.

Layout ușor de utilizat, exerciții practice pentru autocompătimire, încurajează autoreflecția profundă, atrăgătoare atât pentru cititorii noi, cât și pentru cei experimentați, pagini groase potrivite pentru evidențiere, recomandări terapeutice pozitive.

Unele exerciții sunt prea elementare pentru utilizatorii avansați, scala de autocompătimire defectuoasă, structura exercițiilor dezorganizată, anumiți cititori au considerat-o nefolositoare și necesită editare pentru claritate.

(pe baza a 56 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Self Compassion Workbook: Practical Exercises to Approach Your Thoughts, Emotions, and Actions with Kindness

Conținutul cărții:

Învață compasiunea de sine și renunță la autocritică - exerciții pentru cultivarea iubirii, bunătății și acceptării

Sunteți perfecționist? Vă este greu să vă liniștiți criticul interior? Poate fi ușor să cădem în tipare de autocritică atunci când ne simțim nesiguri - dar compasiunea de sine înseamnă construirea unei noi mentalități, îmbrățișarea momentului și renunțarea la responsabilitatea de a face față fiecărui obstacol. Această carte de lucru este plină de o serie de exerciții și strategii concepute pentru a vă fundamenta în compasiune de sine și pentru a vă construi cu încredere viața pe care v-o doriți.

Transformați compasiunea de sine într-o parte a rutinei dvs. zilnice cu o serie de sugestii de scriere și desen, meditații, tehnici de respirație și multe altele, plus cuvinte încurajatoare pentru a vă susține călătoria. Simțiți-vă liberi să alegeți exercițiile care vă atrag cel mai mult și amintiți-vă întotdeauna să fiți buni și iubitori cu voi înșivă, să vă lăudați creșterea personală și să vă încurajați chiar dacă vă împiedicați.

Caietul de lucru pentru autocompătimire include:

⬤ Minte limpede--Navigați cu ușurință în călătoria dvs. de vindecare, folosind îndrumări simple și accesibile, și capitole organizate pe gânduri, emoții și comportament.

⬤ Cuvinte blânde - Povești relatabile și afirmații pozitive vă vor reaminti să vă reorientați și să vă amintiți să fiți compasivi.

⬤ Self-help--Găsiți strategii și exerciții dovedite care se inspiră din domeniile mindfulness, psihologie pozitivă și ACT (Acceptance and Commitment Therapy).

Eliberați-vă de autocritică cu ajutorul Cărții de lucru pentru autocompatimire.