Cartea de lucru a terapiei ritmului social pentru tulburarea bipolară: Stabilizați-vă ritmurile circadiene pentru a reduce stresul, a gestiona starea de spirit și a preveni episoadele viitoare

Recenzii ale cititorilor

Cartea de lucru „Terapia ritmurilor sociale pentru tulburarea bipolară” de Dr. Swartz este foarte apreciată ca o resursă vitală atât pentru pacienți, cât și pentru terapeuții care se ocupă de tulburarea bipolară. Acesta oferă strategii practice, bazate pe dovezi, pentru a îmbunătăți starea de spirit, calitatea somnului și bunăstarea mentală generală prin regularizarea ritmurilor sociale. Recenzile evidențiază orientările sale clare și cuprinzătoare, exercițiile pas cu pas și valoarea educațională.

⬤ Strategii eficiente pentru îmbunătățirea stării de spirit și a sănătății mintale
⬤ explicații clare privind ritmurile sociale
⬤ exerciții practice și fișe de lucru
⬤ potrivite atât pentru uz individual, cât și clinic
⬤ conținut bine ritmat, care nu este copleșitor
⬤ educativ și captivant.

Nu sunt menționate dezavantaje semnificative; recenziile sunt covârșitor de pozitive, fără critici clare.

(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Social Rhythm Therapy Workbook for Bipolar Disorder: Stabilize Your Circadian Rhythms to Reduce Stress, Manage Moods, and Prevent Future Episodes

Conținutul cărții:

Resetați-vă ceasul corpului și depășiți cele mai grave simptome bipolare cu această carte de lucru inovatoare.

Dacă suferiți de tulburare bipolară, s-ar putea să fiți deosebit de vulnerabil la modificările ritmurilor circadiene - cunoscute și sub numele de ceasul biologic sau al corpului. Dacă ați avut vreodată energie scăzută în timpul zilei, dar nu ați putut dormi noaptea, ați experimentat o dereglare a ceasului corpului. De asemenea, probabil că ați experimentat multitudinea de consecințe negative fizice și psihice ale ritmurilor circadiene compromise și nesincronizate, inclusiv modificări ale dispoziției, somnului și comportamentului. Așadar, cum stabilizați acest ceas biologic și, în consecință, cum vă stabilizați starea de spirit?

În Caietul de exerciții pentru terapia ritmului social pentru tulburarea bipolară, expertul în tulburări bipolare și de dispoziție Holly Swartz oferă o abordare nouă pentru a vă ajuta să vă resetați ceasul biologic, să depășiți schimbările de dispoziție și să găsiți alinare pentru simptomele bipolare. Inspirat din terapia ritmului social (SRT), cu eficiență dovedită, acest manual de lucru revoluționar este plin de instrumente și abilități concrete pentru a crea un program consistent pentru somn, mâncare și interacțiune cu ceilalți.

Veți învăța, de asemenea, cum să combateți efectele scroll-ului pe rețelele de socializare seara - dușmanul de temut al unui program de somn bine reglat. În cele din urmă, veți descoperi cum să anticipați și să planificați evenimentele care pot perturba ritmul, cum ar fi oaspeții din afara orașului, perturbările legate de pandemii sau chiar o spitalizare.

Ceasurile noastre biologice funcționează practic non-stop, controlând o gamă uimitoare de procese - inclusiv somnul, energia, concentrarea și apetitul. Dacă sunteți gata să vă controlați ritmul circadian și să vă pregătiți pentru o dispoziție mai bună și o ameliorare rapidă a simptomelor bipolare, luați acest ghid prietenos și setați-vă ceasul pentru succes.