Cartea de lucru cu abilități de coping pentru Ptsd complex: An Evidence-Based Approach to Manage Fear and Anger, Build Confidence, and Reclaim Your Identity

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată pentru abordarea sa empatică și accesibilă a PTSD complex (C-PTSD), oferind perspective valoroase asupra simptomelor și emoțiilor asociate traumei. Cititorii, inclusiv terapeuții și cei care caută ajutor, o găsesc revelatoare și validatoare, ajutându-i să-și înțeleagă experiențele și oferind instrumente practice pentru reglarea emoțională și vindecare. Cu toate acestea, unii utilizatori au considerat că îi lipsește profunzimea în anumite domenii sau exercițiile practice, în special în ediția Kindle, care nu include fișe de lucru.

Scriere empatică și clară, perspective valoroase asupra simptomelor C-PTSD, exerciții practice, aprobate de terapeut, ajută la reglarea emoțională, limbaj incluziv și ușor de înțeles, deschizător de ochi și validant pentru cititori.

Poate lipsi o analiză mai profundă pentru unii cititori, ediția Kindle nu are PDF-uri pentru foile de lucru, nu sunt suficiente exerciții practice pentru unii utilizatori, câțiva au găsit-o prea de bază.

(pe baza a 21 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Complex Ptsd Coping Skills Workbook: An Evidence-Based Approach to Manage Fear and Anger, Build Confidence, and Reclaim Your Identity

Conținutul cărții:

O abordare puternică, bazată pe dovezi și integrativă pentru a vă ajuta să faceți față și să vă vindecați de tulburarea de stres posttraumatic complex (C-PTSD).

Dacă ați suferit traume complexe sau repetate - inclusiv abuz sau neglijare în copilărie, violență domestică, gaslighting, abuz emoțional, sinuciderea unui membru al familiei sau încarcerarea unui membru al familiei - este posibil să vă luptați să găsiți un sentiment de vindecare. Probabil că aveți emoții intense, cum ar fi furie și neîncredere față de ceilalți. Este posibil să evitați situațiile sau persoanele care vă declanșează simptomele și să vă luptați cu o stimă de sine scăzută. Și este posibil să fi trecut prin întreaga viață cu sentimentul că reacțiile tale sunt "nebunești" sau exagerate. Dacă suferiți în aceste moduri, trebuie să știți că există ajutor. Este timpul să adoptați o nouă abordare pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea.

Această carte de lucru bazată pe dovezi oferă un model integrativ pentru a face față și a vă vindeca de traume complexe folosind terapia cognitiv-comportamentală (CBT), terapia de acceptare și angajament (ACT), terapia comportamentală dialectică (DBT), mindfulness și multe altele. Cu această carte de lucru, veți învăța cele mai eficiente abilități pentru gestionarea simptomelor, veți găsi instrumente pentru consolidarea încrederii și îndrumare pas cu pas pentru a vă ajuta să vă recâștigați viața.

Această carte de lucru vă va ajuta:

⬤ Să înțelegeți cauza TSPC-ului dumneavoastră.

⬤ Explorați emoțiile și reacțiile precum furia, frica, hipervigilența și evitarea.

⬤ Să știți ce să faceți atunci când emoțiile interferează cu viața de zi cu zi.

⬤ Dezvoltați strategii de adaptare mai sănătoase.

⬤ Găsiți sprijin social sau sprijin și îndrumare pentru o persoană iubită.

Încrederea vine din faptul că știi ce vrei și de ce ai nevoie, că sentimentele tale sunt valide și că ai instrumentele necesare pentru a face față și a te vindeca de experiențele dureroase. Acest caiet de lucru vă va ajuta să vă construiți această încredere, pas cu pas.