Cartea de lucru Mindful Menopause: Practici zilnice

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.

Titlul original:

The Mindful Menopause Workbook: Daily Practices

Conținutul cărții:

Învățături, exerciții și reflecții pentru a vă ajuta să fiți atentă în timpul menopauzei de la un psiholog respectat.

Cartea de lucru Mindful Menopause vă va ajuta să aduceți mindfulness în activitățile dvs. de zi cu zi în timpul menopauzei. Învățăturile, exercițiile și meditațiile vă vor arăta cum să recunoașteți și să obțineți o orientare mai echilibrată, pașnică și plină de bucurie față de tot ceea ce experimentați la menopauză și după.

Un an de învățături zilnice vă vor oferi micro-momente de autoîngrijire și autodezvoltare - la nivel mental, fizic și spiritual. După fiecare învățătură există un spațiu în care puteți consemna în jurnal orice gânduri, emoții sau senzații care apar. Secțiunea dedicată exercițiilor include un ghid ilustrat al posturilor de yoga și schițează secvențe de posturi care favorizează o mai mare ușurință și conștientizare a corpului, în timp ce meditațiile ghidate și exercițiile de respirație promovează unitatea trup-minte prin intermediul unei conștiințe pașnice extinse. Cartea abordează cu sensibilitate problemele comune femeilor aflate la menopauză și oferă recomandări pentru tratarea unor afecțiuni comune precum insomnia, oboseala, scăderea energiei și a libidoului, anxietatea, depresia, bufeurile, disconfortul fizic, digestia deficitară și creșterea în greutate.

Împreună, aceste învățături, exerciții și reflecții vă vor ajuta să abordați menopauza cu atenție și bucurie, pe măsură ce vă aprofundați practica și faceți tranziția către o nouă etapă a vieții.