Cartea de lucru Mindfulness pentru depresie: Strategii eficiente de mindfulness pentru cultivarea pozitivității din interior spre exterior

Recenzii ale cititorilor

Cartea este bine primită pentru stilul său accesibil de scriere, exercițiile practice și accentul pus pe mindfulness ca tehnică de abordare a depresiei și anxietății. Mulți recenzenți au considerat-o o resursă valoroasă atât pentru dezvoltarea personală, cât și pentru practica profesională, în special pentru terapeuți. Cu toate acestea, unii cititori au simțit că exercițiile erau mai potrivite pentru anxietate decât pentru depresie, iar câțiva și-au exprimat dezamăgirea în ceea ce privește profunzimea conținutului sau nivelul de implicare.

⬤ Stil de scriere accesibil și cald.
⬤ Exerciții practice care aprofundează practica mindfulness.
⬤ O resursă bună pentru terapeuți și clienți.
⬤ Prezentare clară și logică.
⬤ Design și aspect frumos.
⬤ Preț rezonabil și ușor de înțeles.
⬤ Eficient pentru gestionarea anxietății.

⬤ Unele exerciții pot părea mai potrivite pentru anxietate decât pentru depresie.
⬤ Câțiva cititori au considerat că nu este suficient de atractivă pentru clienți.
⬤ Un recenzent a avut o problemă cu starea cărții la livrare.
⬤ Sentimente mixte cu privire la profunzimea cunoștințelor oferite.

(pe baza a 52 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Mindfulness Workbook for Depression: Effective Mindfulness Strategies to Cultivate Positivity from the Inside Out

Conținutul cărții:

Învățați să duceți o viață mai pozitivă prin mindfulness

Mindfulness, practica de a trăi în momentul prezent, poate fi un instrument eficient și împuternicitor pentru gestionarea depresiei. Jurnalul de lucru Mindfulness pentru depresie vă va învăța cum să practicați mindfulness folosind exerciții simple pentru a vă ajuta să vă construiți conștiința de sine și să spargeți tiparele de gândire negative.

Ce diferențiază acest caiet de lucru pentru depresie de alte jurnale de mindfulness:

⬤ Ghid expert de la un psihoterapeut licențiat--Autorul Yoon Im Kane este un psihoterapeut instruit la Universitatea Yale și fondatorul Mindful NYC, un centru de psihoterapie. Ea oferă îndrumări clare, concise și tehnici pe care le-a perfecționat de-a lungul a peste două decenii de practică.

⬤ Noțiuni de bază despre mindfulness - Învățați cum direcționarea atenției către momentul prezent vă poate ajuta să gestionați supraîncărcarea cu informații, să vă reconectați cu corpul și să vă insuflați mai multă compasiune de sine.

⬤ Exerciții de vindecare--Emputerniciți-vă cu exerciții de susținere, cum ar fi jurnalul și meditația, care vă vor arăta cum să vă împământați, să răspundeți la sentimente dificile, să încetiniți gândurile rapide și multe altele.

⬤ Afirmații pozitive--Câte un capitol se încheie cu o frază pozitivă care să vă aducă în momentul prezent, o piatră de încercare verbală pe care o puteți repeta ori de câte ori aveți nevoie, cum ar fi la începutul zilei sau înainte de o întâlnire importantă.

Gestionați-vă conștient depresia și deveniți mai pozitiv din interior spre exterior cu The Mindfulness Workbook for Depression.