Cartea de lucru pentru anxietate: A 7-Week Plan to Overcome Anxiety, Stop Worrying, and End Panic

Recenzii ale cititorilor

Cartea a primit un feedback covârșitor de pozitiv pentru abordarea sa practică a înțelegerii și gestionării anxietății. Mulți utilizatori au considerat-o utilă pentru autodescoperire, oferind instrumente, exerciții și perspective care le-au permis să facă față anxietății mai eficient. Cu toate acestea, unii cititori au remarcat potențialele sale limitări, în special pentru cei cu probleme de anxietate generalizate sau mai puțin specifice.

⬤ Oferă sfaturi și exerciții practice pentru gestionarea anxietății.
⬤ Angajant și ușor de urmărit, potrivit atât pentru persoane fizice, cât și pentru profesioniști.
⬤ Se axează pe descoperirea de sine și pe înțelegerea cauzelor profunde ale anxietății.
⬤ Utilizatorii au raportat îmbunătățiri în ceea ce privește sănătatea lor mentală și gestionarea anxietății după ce l-au folosit.
⬤ Oferă instrumente și resurse complete, inclusiv tehnici de mindfulness.

⬤ Poate fi dificil de citit și aplicat pentru persoanele cu anxietate severă.
⬤ Unii cititori au considerat că îi lipsește profunzimea pentru anxietatea generalizată și nu este potrivit pentru toate tipurile de probleme de anxietate.
⬤ Versiunea Kindle a fost considerată greu de utilizat.
⬤ Câțiva utilizatori au considerat că nu este un substitut complet pentru terapia profesională.

(pe baza a 122 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Anxiety Workbook: A 7-Week Plan to Overcome Anxiety, Stop Worrying, and End Panic

Conținutul cărții:

Sunteți la doar 7 săptămâni distanță de a vă învinge anxietatea

Fie că ia forma panicii în toată regula sau a îngrijorării cronice, anxietatea poate limita potențialul fiecărui aspect al vieții tale. Recâștigați controlul cu ajutorul Anxietate Workbook, un plan simplu, de 7 săptămâni, care vă oferă instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă gestiona anxietatea, astfel încât să vă puteți simți și funcționa din nou la cel mai bun nivel.

Veți învăța cum să vă stabiliți obiective clare, să identificați și să schimbați gândurile nefolositoare și să practicați comportamente noi pentru a diminua puterea pe care anxietatea o are asupra dumneavoastră. Fiecare săptămână explorează un subiect diferit, cu lecții cumulative care oferă o cale directă spre succes. Este timpul să vă eliberați de obstacolele care vă țin pe loc, să vă rupeți de tiparele de gândire negative și să vă atenuați anxietatea pe termen lung.

Această carte de lucru pentru anxietate și fobii include:

⬤ Un ritm ușor-Asumați-vă gestionarea anxietății în ritmul dvs. propriu, cu exerciții care vă provoacă și vă abordează preocupările fără a vă stresa.

⬤ O abordare proactivă-Explorați modalități practice de ameliorare a anxietății cu liste de verificare simple și acționabile, exerciții de scriere, activități și multe altele.

⬤ O metodă bazată pe dovezi-Descoperiți informații și exerciții susținute de cercetare, bazate pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT).

Preia din nou frâiele vieții tale cu The Anxiety Workbook.