Cartea de lucru pentru anxietate, îngrijorare și depresie

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o resursă practică și accesibilă pentru cei care se confruntă cu anxietatea și depresia, mulți utilizatori apreciind scrierea sa clară și exercițiile eficiente. Cu toate acestea, unii recenzenți au simțit că este prea orientată către terapeuți, mai degrabă decât către persoanele care caută ajutor, și au remarcat că necesită o abordare secvențială pentru a fi benefică.

⬤ Eficient pentru a face față anxietății și depresiei.
⬤ Ușor de citit și de înțeles, chiar și pentru profani.
⬤ Conține exerciții practice și fișe de lucru.
⬤ Include îndrumări pentru terapeut în text.
⬤ Oferă resurse suplimentare, cum ar fi înregistrări mindfulness.
⬤ Ajută utilizatorii să identifice factorii declanșatori și să gestioneze simptomele.
⬤ Ton nejudecător și suportiv.

⬤ Unele secțiuni sunt concepute în principal pentru terapeuți, ceea ce ar putea deruta utilizatorii individuali.
⬤ Necesită completarea într-o anumită ordine, ceea ce limitează flexibilitatea utilizării.
⬤ Câțiva utilizatori au raportat probleme legate de legarea cărții și de calitatea fizică.
⬤ S-ar putea să nu satisfacă nevoile celor care caută fișe de lucru rapide, de sine stătătoare.

(pe baza a 32 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Anxiety, Worry & Depression Workbook

Conținutul cărții:

Este greu să lupți împotriva anxietății, îngrijorării și depresiei...

și este și mai greu să înfrunți și să depășești aceste temeri de unul singur. De aceea, expertul în anxietate Jennifer Abel, PhD, a alcătuit un caiet de lucru interactiv care vă va ajuta să îmblânziți anxietatea, îngrijorarea și depresia.

Susținut de știință și de peste 25 de ani de experiență clinică, acest ghid ușor de utilizat este plin de fișe de lucru practice și dovedite, formulare de automonitorizare, exerciții și scenarii pentru ca tu să începi să îți schimbi obiceiurile și să începi să îți schimbi viața. Strategii dovedite pentru: Îngrijorarea (provoacă anxietate și depresie) Tulburarea de anxietate generală Depresia Perfecționismul Procrastinarea Gândirea superstițioasă Hipocondriaza Gândirea catastrofală A spune nu Bonus -- Ghidul terapeutului pentru a-i ajuta pe clienți să aprofundeze manualul de lucru -- Acces la înregistrări gratuite de mindfulness.