Cartea de lucru pentru iertarea de sine: Mindfulness and Compassion Skills to Overcome Self-Blame and Find True Self-Acceptance

Recenzii ale cititorilor

Cartea de lucru este un instrument puternic pentru iubirea de sine și acceptare, oferind exerciții emoționale profunde și o conexiune autentică la luptele din viața reală.

Povestiri captivante, îndrumare plină de compasiune, exerciții profunde și semnificative, accent pe compasiunea de sine, eficiente pentru creșterea personală.

Nu este o soluție rapidă; necesită timp și efort.

(pe baza a 2 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Self-Forgiveness Workbook: Mindfulness and Compassion Skills to Overcome Self-Blame and Find True Self-Acceptance

Conținutul cărții:

Oferă-ți darul iertării de sine - îl meriți.

Multe persoane care au suferit traume au tendința de a se învinovăți. Această tendință de autoînvinovățire începe adesea în copilărie și se menține la vârsta adultă, putându-se manifesta printr-o serie de probleme emoționale și comportamentale precum anxietatea, depresia, dependența și sentimentele de vinovăție și rușine. Probabil că ați încercat să vă liniștiți vocea interioară critică prin evitare și distragere a atenției, doar pentru ca vocea negativă să revină mereu și mereu pentru a vă sabota stima de sine și a interfera cu viața de zi cu zi. Din fericire, aveți puterea de a vă ierta și de a vă descoperi forța interioară.

Având ca ghid această carte de lucru, veți învăța abilități dovedite eficiente care integrează iertarea de sine cu terapia de acceptare și angajament (ACT), terapia centrată pe compasiune (CFT), psihoterapia analitică funcțională (FAP) și teoria cadrului relațional (RFT). Veți dezvolta autocompătimirea și autoacceptarea necesare pentru a depăși sentimentul de rușine și vinovăție care vă împiedică să aveți o viață plină de sens și scop. Veți dobândi, de asemenea, o nouă perspectivă asupra poveștii vieții dumneavoastră, care vă va permite să intrați în contact cu valorile dumneavoastră și să vă luați un angajament continuu față de iertarea de sine - chiar și în fața unor noi provocări.

Iertarea de sine nu înseamnă că durerea trecutului va dispărea pentru totdeauna, dar poate reduce semnificativ povara pe care ați pus-o asupra dumneavoastră. Dacă sunteți gata să înlocuiți vina de sine cu puterea și încrederea în sine, această carte va fi ghidul dumneavoastră într-o călătorie spre vindecare și bucurie.