Cartea de lucru Sober Starting Today: Instrumente puternice de mindfulness și CBT pentru a vă ajuta să vă eliberați de dependență

Recenzii ale cititorilor

Recenziile cărții de lucru a lui Deborah Sosin oferă o evaluare pozitivă a abordării sale compasive și bazate pe știință pentru recuperarea de la dependență. Cartea pune accentul pe autocompătimire, mindfulness și tehnici cognitive comportamentale, ceea ce o face utilă atât pentru persoanele care se luptă cu dependența, cât și pentru cei care sunt pur și simplu „curioși sobri”. Multe recenzii evidențiază exercițiile structurate ale cărții, îndrumarea practică și incluziunea, în special pentru cei care consideră provocatoare programele tradiționale în 12 pași. Cu toate acestea, în timp ce cartea de lucru este lăudată pentru claritatea și utilitatea sa, unii ar putea să o găsească mai puțin benefică dacă sunt în căutarea unui stil diferit de sprijin.

⬤ Abordare plină de compasiune și bazată pe știință
⬤ exerciții practice și îndrumare clară
⬤ pune accentul pe autocompătimire și pe mindfulness
⬤ bine organizat și structurat
⬤ include experiențe diverse
⬤ util atât pentru cei aflați în recuperare, cât și pentru „curioșii sobri”
⬤ încurajează îngrijirea sănătoasă de sine și reflecția
⬤ bine scris și relatabil.

S-ar putea să nu fie pe placul celor care preferă programele tradiționale în 12 pași; unii ar putea căuta un stil de sprijin sau o abordare diferită.

(pe baza a 9 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Sober Starting Today Workbook: Powerful Mindfulness and CBT Tools to Help You Break Free from Addiction

Conținutul cărții:

Cuprinde strategii accesibile imediat și atractive pentru a vă ajuta să porniți pe calea spre sobrietate - începând din prima zi.

Dacă te lupți cu abuzul de substanțe - fie că este vorba de alcool, droguri sau chiar analgezice pe bază de rețetă - trebuie să știi că nu ești singur, că nu trebuie să te simți rușinat și că există instrumente care să te ajute să ajungi la o recuperare completă. Această carte de lucru vă poate ajuta să vă eliberați de consumul de substanțe și de dependență și să începeți să vă construiți viața pe care o meritați, începând de astăzi.

Întemeiată pe mindfulness și pe teoria cognitiv-comportamentală (CBT), cartea de lucru Sober Starting Today oferă o cale clară și plină de compasiune pentru oricine caută să depășească consumul problematic de droguri sau alcool. Veți găsi mai mult de patruzeci de exerciții terapeutice pentru a vă ajuta să abordați direct consumul de substanțe, să faceți alegeri sănătoase privind stilul de viață și să preveniți recidiva. Veți găsi, de asemenea, activități pentru consolidarea conexiunii minte-corp - inclusiv exerciții de respirație, scanări corporale, mers pe jos, meditație, alimentație și igiena somnului; instrumente pentru a vă ajuta să evitați declanșatoarele, impulsurile și poftele; și abilități pentru a vă ajuta să faceți față situațiilor sociale dificile.

În cele din urmă, veți descoperi abilități care să vă ajute să treceți peste relațiile toxice sau favorizante, să vă creați o plasă de siguranță, să vă celebrați punctele forte și pasiunile și să priviți cu speranță spre viitor, în timp ce vă construiți un set de abilități și practici de prevenire a recăderilor. Dacă sunteți gata să trăiți o viață liberă de durerea și lupta dependenței, acest manual vă poate ajuta să începeți, chiar acum.