Cartea de lucru Yoga-CBT pentru anxietate: Relief total pentru minte și corp

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte lăudată pentru exercițiile sale practice și strategiile eficiente de gestionare a anxietății prin Kundalini Yoga și terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Mulți utilizatori au găsit o ușurare imediată și au remarcat accesibilitatea sa pentru începători și pentru cei cu limitări fizice. Cu toate acestea, unii recenzenți au considerat că conținutul a fost o reluare a practicilor existente și au sugerat includerea de resurse multimedia însoțitoare.

⬤ Eficient în reducerea anxietății
⬤ exerciții clare și practice
⬤ accesibil pentru începători și pentru cei cu limitări fizice
⬤ integrează yoga cu CBT
⬤ minuțios și ușor de înțeles
⬤ mulți l-au găsit captivant și l-au recomandat altora.

⬤ Unii au considerat-o lipsită de perspective noi, considerând-o o reluare a materialului existent
⬤ un recenzent a sugerat necesitatea unui CD însoțitor pentru o mai bună claritate
⬤ nu este ideală ca lectură de sine stătătoare fără efectuarea exercițiilor.

(pe baza a 21 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Yoga-CBT Workbook for Anxiety: Total Relief for Mind and Body

Conținutul cărții:

Cartea de lucru Yoga-CBT pentru anxietate îmbină două strategii anti-anxietate extrem de eficiente - terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și yoga Kundalini - pentru un tratament complet nou și puternic. Scrisă de creatorii terapiei comportamentale yoga-cognitive (Y-CBT), această carte vă va ajuta să abordați simptomele fizice și psihologice ale anxietății pentru a găsi o ușurare durabilă atât pentru corp, cât și pentru minte.

Milioane de oameni suferă de anxietate - aceasta vă poate ține prinși în "ciclul îngrijorărilor". Atunci când sunteți stresat, gândurile vă fug și vă treziți repetând aceleași tipare anxioase la nesfârșit, acest lucru are un impact negativ asupra relațiilor, sănătății și bunăstării generale. Așadar, cum puteți trece peste anxietate pentru a spori pacea și relaxarea în viața dumneavoastră? Terapia comportamentală yoga-cognitivă (Y-CBT) vă poate ajuta.

Această carte oferă primul model bazat pe cercetare care combină beneficiile practicii psihologice tradiționale cu beneficiile terapeutice ale yoga Kundalini - adesea denumită yoga conștiinței. Această combinație vă va permite să abordați în mod eficient și simultan atât tiparele de gândire problematice, cât și rezultatele fiziologice ale suferinței emoționale.

Cu ajutorul tehnicilor cu eficiență dovedită oferite în Cartea de lucru Yoga-CBT pentru anxietate, veți găsi liniște pentru mintea dvs. anxioasă și o stare de relaxare pentru corpul dvs. Mai mult decât a fi capabil să vă gestionați anxietatea și stresul, veți fi gata să vă transformați întreaga viață în bine.