Cei patru dragoni: Curățarea meridianelor și trezirea coloanei vertebrale în Nei Gong

Recenzii ale cititorilor

Cartea prezintă un set complet de exerciții Dao Yin, apreciate pentru claritatea și eficiența lor în promovarea sănătății minții, corpului și spiritului. Cartea oferă un echilibru bun între teorie și practică, cu instrucțiuni și ilustrații clare. Cu toate acestea, unii recenzenți au remarcat omisiuni și necesitatea unor cunoștințe prealabile pentru a beneficia pe deplin de exerciții.

Instrucțiuni excelente privind exercițiile Dao Yin, clare și ușor de urmat, cuprinzătoare și informative, bine ilustrate, aprofundează înțelegerea artelor interne, încurajează practica consecventă și îmbunătățește sănătatea în minte, corp și spirit.

Unele exerciții pot necesita mișcări suplimentare care nu sunt incluse în carte, o nevoie de explicații mai clare cu privire la anumite concepte și poate fi prea tehnic pentru începători fără o cunoaștere fundamentală a Qi Gong.

(pe baza a 45 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Four Dragons: Clearing the Meridians and Awakening the Spine in Nei Gong

Conținutul cărții:

În contextul unei discuții mai ample despre Dao Yin, Damo Mitchell predă și explică exercițiile Dragon Dao Yin, un set de patru secvențe scurte concepute pentru a lucra cu energiile subtile ale coloanei vertebrale și a conduce energiile patogene în afara corpului.

De natură mai „Yang” decât Qi Gong, Dao Yin se concentrează pe mișcări exterioare și pe o puternică curățare internă. Cartea subliniază această distincție importantă și acoperă teoria, istoria și dezvoltarea exercițiilor Dao Yin, precum și relația dintre teoria medicală chineză și antrenamentul Dao Yin. Un capitol este dedicat problemelor legate de stagnare și de fluxul de Qi și explică diferitele cauze și forme ale stagnării. Capitolele ulterioare analizează modelele de respirație și extinderea Yi, deschiderea articulațiilor și rotirea oaselor și a coloanei vertebrale. Damo Mitchell discută, de asemenea, despre nemișcare ca sursă a mișcării, despre semnificația filosofică a Dragonului și a perlei și despre mijloacele de conectare a exercițiilor Dao Yin în corpul energetic. În centrul discuției se află conceptul de coloană vertebrală și modul de a o trezi.

Pentru prima dată în limba engleză, exercițiile Dragonului - Trezirea, Înotul, Înălțarea și Beția - sunt descrise în detaliu, cu fotografii și instrucțiuni pas cu pas pentru fiecare dintre ele ca exerciții terapeutice individuale și ca formă.