Cetoza nutrițională, alternativa postului: Imitați postul intermitent și cel al apei fără a muri de foame prin dieta cetogenică

Titlul original:

Nutritional Ketosis, the Fasting Alternative: Mimic Intermittent and Water Fasting Without Starving Via Ketogenic Diet

Conținutul cărții:

Nu este o carte de rețete, această carte prezintă dieta ketogenică pentru începători și pentru cei interesați nu numai de postul cu apă (sau alternative la postul numai cu apă), ci și de modul de utilizare a cetozei ca plan alternativ sau suplimentar la post. Întrebarea "Ce este dieta keto? " este acoperită în detaliu, precum și elementele de bază ale regulilor nutriționale cetogenice.

Sănătatea este obiectivul principal și accentul pus pe alimentația cetogenică de-a lungul acestei cărți. Această carte explică modul în care cetoza poate fi utilizată ca o modalitate de a imita postul și cum diferă aceasta de modul de înfometare. Obțineți beneficii pentru sănătate din alimentația cetogenică prin alimente reale și alegeri sănătoase care reduc inflamația, cauza reală a majorității bolilor într-o lume occidentală în care SAD (dieta americană standard) este răspândită, precum și diabetul, problemele cu sănătatea intestinală și sănătatea mintală și un sortiment de alte boli și tulburări, cum ar fi Alzheimer, problemele gastrointestinale și obezitatea.

Puteți utiliza cu ușurință keto pentru a câștiga sau a pierde în greutate și, mai important, pentru a reduce simptomele alergiilor și a restabili sănătatea. Postul intermitent și numeroase lungimi de post sunt acoperite, chiar dacă cea mai mare parte a cărții este despre cetoza nutrițională și despre cum să știți cum să rămâneți în ea pe termen scurt sau lung.

Această carte include liste de alimente și numărul total de carbohidrați pentru alimentele obișnuite pentru toți cei trei macronutrienți (macro): grăsimi, proteine și carbohidrați, și modul de gestionare a acestora cu regula 25/25 pentru simplitate. Nu sunt necesare planuri de masă sau rețete, așa că dacă doriți acestea, găsiți o altă carte.

Această carte este concepută pentru a menține keto simplu și eficient.