Chill: The Cold Water Swim Cure - Un ghid transformativ pentru a-ți reînnoi corpul și mintea

Recenzii ale cititorilor

Cartea despre înotul în apă rece este bine primită, cititorii apreciind perspectivele sale asupra beneficiilor fizice și mentale ale acestei practici, susținute de cercetări științifice și anecdote personale. Cartea este descrisă ca fiind informativă, plăcută și transformatoare, în special pentru cei interesați să adopte o rutină de înot în apă rece.

Bine scrisă și informativă, combină cercetarea cu anecdotele personale, evidențiază atât beneficiile fizice, cât și pe cele mentale, include sfaturi practice pentru înot în siguranță și eficient și încurajează implicarea în comunitate.

Unii cititori pot găsi conceptul de înot în apă rece intimidant, ceea ce i-ar putea descuraja să încerce.

(pe baza a 9 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Chill: The Cold Water Swim Cure - A Transformative Guide to Renew Your Body and Mind

Conținutul cărții:

O abordare bazată pe știință pentru transformarea afecțiunilor corpului și minții prin înotul în apă rece.

Credința că înotul în apă rece poate îmbunătăți sănătatea cuiva nu este deloc nouă. Timp de secole, oameni din întreaga lume au raportat că scufundarea în apă rece le ameliorează durerile și le îmbunătățește starea generală de bine. Chiar și Katharine Hepburn a afirmat că își trata răcelile de iarnă înotând în apele înghețate ale Oceanului Pacific. Până în prezent, însă, această practică a fost tratată cu superficialitate de comunitatea științifică, efectele curative fiind aproape ignorate de medicii care căutau soluții centrate pe medicină pentru bolile pacienților lor.

În cartea Chill, Dr. Mark Harper, anestezist și cercetător expert, aduce dovezi mult așteptate că înotul în apă rece poate, de fapt, aduce beneficii puternice și tangibile pentru sănătate. Combinând știința cu studii de caz și povești din viața pacienților, Dr. Harper luminează modurile în care apa rece ne poate afecta fiziologic și mental, ameliorând afecțiuni precum:

- durerea cronică.

- artrita.

- anxietatea.

- depresia.

- PTSD.

- migrene.

- și multe altele.

Dr. Harper ne ghidează în stabilirea în siguranță a propriei noastre practici personalizate de înot în apă rece, cu scopul de a valorifica puterea terapeutică a apei pentru îmbunătățirea circulației, întărirea sistemului imunitar, regenerarea celulară și vitalitatea de zi cu zi. Deschizătoare de ochi și acționabilă, și plină de descoperiri extraordinare despre mințile și corpurile noastre și despre puterile vindecătoare ale celei mai abundente resurse de pe Pământ, Chill este o abordare revoluționară, fără medicamente și fără costuri, a bunăstării și întineririi de durată.

PENTRU FIECARE NIVEL DE CALIFICARE: Cu studii de caz narative inspirate și instructive, Chill oferă cititorilor o abordare extrem de accesibilă și economică a vindecării - indiferent dacă sunteți un atlet sau o persoană căreia îi place să se scalde în apă. Multe dintre studiile de caz includ persoane care abia puteau înota!

O NOUĂ ABORDARE A PRACTICILOR ÎN APĂ RECE: Pentru cititorii care au apreciat Metoda Wim Hof și Blue Mind, Dr. Harper oferă o abordare științifică, dovedită, a practicii de imersiune în apă rece, o practică de sănătate și fitness aflată la modă.

O CALE NATURALĂ DE VINDECARE: Alăturându-se unui gen în continuă creștere de programe alternative naturale, fără medicamente, pentru vindecarea afecțiunilor și îmbunătățirea stării generale de sănătate, Chill îi va chema pe cititorii care au apelat la cărți precum Clean de Alejandro Junger: The Revolutionary Program to Restore the Body's Natural Ability to Heal Itself și Full Catastrophe Living a lui Jon Kabat-Zinn: How to Cope with Stress, Pain and Illness Using Mindfulness Meditation.