Cicluri: Știința perioadelor, de ce sunt importante și cum să hrănești fiecare fază: The Science of Periods, Why They Matter, and How to Nourish Each Phase

Recenzii ale cititorilor

Cartea a primit o majoritate covârșitoare de recenzii pozitive pentru conținutul său informativ, ușurința de lectură și rețetele practice legate de înțelegerea ciclurilor femeilor. Mulți cititori consideră că oferă cunoștințe valoroase pe care fiecare femeie ar trebui să le aibă. Cu toate acestea, unele critici se concentrează pe referințele frecvente ale autorului la patriarhat, despre care unii consideră că deturnează subiectul principal.

Foarte informativă despre ciclurile menstruale, ușor de citit, conține sfaturi practice privind nutriția și exercițiile fizice, atractivă din punct de vedere vizual cu grafice și rețete, ajută cititoarele să-și înțeleagă mai bine corpul și este recomandată tuturor femeilor.

Unii cititori consideră că concentrarea excesivă asupra patriarhatului deturnează de la subiectul principal, făcând mai dificilă implicarea în conținut.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Cycles: The Science of Periods, Why They Matter, and How to Nourish Each Phase

Conținutul cărții:

Revendicați-vă ciclul și susțineți-vă sănătatea cu acest ghid detaliat cu peste 100 de rețete și practici de la RN și autoarea cărții How to Grow a Baby, Amy Hammer.

Nu există un ghid unic pentru ciclul tău. Dar asistenta medicală înregistrată Amy Hammer vă înarmează cu o bază solidă în fiziologie și sănătate hormonală, explorează aspectele istorice și socioculturale ale sănătății femeilor și reimaginează fazele ciclului menstrual ca fiind aliniate cu cele patru anotimpuri pentru a oferi un ghid detaliat pentru a trăi bine în corpul dumneavoastră.

De asemenea, sunt incluse rețete nutritive (supă de curry de dovleac kabocha, bile de semințe, congee de somon sălbatic), practici de mișcare de susținere pe care să le încorporezi în întreaga ta zi (întindere de ușurare a abdomenului, mers cu prietenii, rularea spumei), precum și ritualuri și rețete de autoîngrijire (ulei de masaj pentru sâni cu infuzie de păpădie, respirație cu nările alternative) pentru a te ghida prin fiecare fază a ciclului menstrual și a vieții - de la anii de adult tânăr și menstruație până la perimenopauză și menopauză.

Intrați în armonie cu ritmul vostru intern, revendicați sensul îngrijirii de sine și cultivați sănătatea optimă pentru fiecare anotimp al vieții. Acest ghid cuprinzător, bazat pe cunoașterea corpului, include:

⬤ 40 de rețete bogate în nutrienți, specifice fazei menstruale, care susțin sănătatea hormonală, emoțională, cognitivă, intestinală și generală.

⬤ Știința din spatele ciclurilor menstruale și modul în care fluctuația hormonală are impact asupra creierului, sânilor, pielii și greutății.

⬤ Cum să vă urmăriți ciclul folosind metode de conștientizare a fertilității, permițându-vă să evitați sau să urmăriți sarcina în mod natural și eficient.

⬤ Mișcarea de susținere a întregului corp, autoîngrijirea și sfaturi de nutriție care optimizează sănătatea fiziologică și hormonală de-a lungul fazelor și a duratei tale de viață.