Codul Circadian: Pierdeți în greutate, supraîncărcați-vă energia și transformați-vă sănătatea de dimineața până la miezul nopții

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 1754 voturi.

Titlul original:

The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight

Conținutul cărții:

Când mâncăm poate fi la fel de important ca ceea ce mâncăm.

Ca majoritatea oamenilor, probabil vă treziți, vi se face foame la masă și adormiți în pat cam la aceeași oră în fiecare zi. Dacă v-ați confruntat vreodată cu jet lag sau ați dormit toată noaptea, știți că acest program poate fi cu ușurință dat peste cap. Dar pentru unii oameni, acest dezechilibru - dificultăți de somn noaptea, foame la ore ciudate sau oboseală bruscă la prânz - este o constantă. Dacă sunteți una dintre aceste persoane, Dr. Satchin Panda, unul dintre cei mai importanți cercetători ai ritmurilor circadiene, are un plan pentru a vă reseta ceasul corpului.

Începând cu o explicație detaliată a ceasului circadian - de ce este important, cum funcționează și cum îți dai seama că nu funcționează - Codul circadian prezintă schimbările pe care trebuie să le faci în stilul de viață pentru a reveni pe drumul cel bun. Este un plan concret pentru a spori pierderea în greutate, a îmbunătăți somnul, a optimiza exercițiile fizice și a gestiona tehnologia astfel încât aceasta să nu interfereze cu ritmul natural al corpului dumneavoastră. Metodele Dr. Panda de schimbare a vieții vă arată cum să preveniți și să inversați afecțiunile precum diabetul, cancerul și demența, precum și afecțiunile microbiomului precum refluxul acid, arsurile la stomac și boala intestinului iritabil.