Core Envy: Un ghid în 3 pași pentru un nucleu puternic și sexy

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o abordare flexibilă și realistă a dietei și exercițiilor fizice, concentrându-se pe antrenamente de bază eficiente și ținând cont în același timp de provocările vieții reale. Cartea a primit feedback pozitiv pentru exercițiile sale unice, instrucțiunile clare și sfaturile practice privind dieta, deși unii utilizatori au considerat că anumite aspecte ale dietei sunt restrictive și depășite.

Abordare flexibilă și realistă a antrenamentelor și dietei, multe exerciții de bază unice, aspect estetic plăcut și minuțios, instrucțiuni clare, rezultate pozitive raportate de utilizatori, potrivite pentru diferite niveluri de fitness.

⬤ Unii utilizatori au considerat dieta prea restrictivă și abordarea de numărare a caloriilor învechită
⬤ mențiuni despre reziduuri lipicioase pe transport
⬤ îngrijorări cu privire la caracterul sănătos al unei diete hipocalorice.

(pe baza a 20 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Core Envy: A 3-Step Guide to a Strong, Sexy Core

Conținutul cărții:

Core Envy al lui Allison Westfahl îți va tonifia și sculpta abdomenul, spatele, stomacul și părțile laterale - și îți va construi un nucleu puternic și sexy pe care îți va plăcea să-l arăți. Programul ei Core Envy rezolvă problemele pe care alte programe de abdomene le ignoră cu o abordare în trei părți pentru a slăbi și tonifia. Îți vei curăța dieta, îți vei accelera metabolismul și îți vei strânge toți mușchii de bază fără sală de sport sau echipament. În doar trei săptămâni, veți începe să vedeți rezultatele.

Westfahl este un antrenor personal aclamat care și-a dezvoltat programul eficient de sculptură a trunchiului pentru femei la câteva dintre cele mai prestigioase cluburi de sănătate din țară. Clienții ei au venit la ea pentru că erau frustrați de programele tradiționale de abdomene care implicau diete imposibile, cardio și abdomene nesfârșite, suplimente vagi și numărarea plictisitoare a caloriilor.

Programul Core Envy de 8 săptămâni al lui Allison este o modalitate mai bună de a tonifia și de a sculpta Core Envy prezintă o amenințare triplă de antrenamente cardio, rutine de sculptură și o schimbare a dietei. Este o abordare echilibrată care promovează atât condiția fizică, cât și pierderea în greutate, și nu veți avea nevoie de o sală de sport pentru a face acest lucru posibil.

Antrenamentele cardio și de sculptură ale lui Allison durează în medie doar 30 de minute și nu necesită echipament special. Antrenamentele sale cardio de înaltă intensitate, cuplate cu exerciții funcționale complete de bază, vă vor asigura că slăbiți în timp ce sculptați toate grupele musculare de care aveți nevoie pentru o bază elegantă și tonifiată. Trei niveluri vă permit să creșteți sau să reduceți tonusul pentru a vă potrivi cu nivelul actual de fitness.

Allison simplifică dieta cu alimente și gustări sănătoase și gustoase, care vă vor menține plini de energie în timp ce vă accelerați metabolismul. Rețetele ei gustoase și planurile de masă complete simplifică numărarea caloriilor și fac pierderea în greutate fără durere.

Core Envy vă va ajuta să obțineți miezul elegant și sculptat pe care vi-l doriți. După programul de 8 săptămâni al lui Westfahl, veți arăta grozav și vă veți simți încrezătoare cu un aspect feminin și în formă.

Allison Westfahl este fiziolog în exerciții, antrenor personal certificat și specialist în nutriție. După ce a obținut o diplomă de licență la Yale, Westfahl s-a mutat în Denver pentru a urma o carieră în a ajuta oamenii să aibă un stil de viață sănătos și activ. Ea și-a pus rapid amprenta asupra industriei, devenind cel mai tânăr director de formare personală la un club de sănătate de top la nivel național. Din 2003, ea a gestionat și a condus echipe de personal training la cluburi de sănătate de top din Boulder și Denver. Westfahl este cunoscută pentru crearea de rutine inovatoare și eficiente de întărire și modelare a nucleului. A antrenat sportivi profesioniști de elită, a contribuit la coregrafia videoclipurilor de antrenament pentru Gaiam și a apărut în publicații de la Shape la Bicycling și Denver Post. Ea deține un masterat în știința exercițiilor fizice și o certificare de coaching de la USA Triathlon și a obținut CPT, PES și FNS de la Academia Națională de Medicină Sportivă.