Core funcțional pentru femei: Antrenament direcționat pentru fese și ABS

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte lăudată pentru abordarea sa practică a fitness-ului, în special în ceea ce privește antrenamentul pentru un nucleu funcțional. Cititorii o găsesc bine construită, informativă și ușor de urmărit, cu ilustrații excelente și jurnale incluse. Este potrivită atât pentru profesioniștii în fitness, cât și pentru începători, ceea ce o face un plus valoros pentru biblioteca de fitness a oricui.

⬤ Carte broșată bine construită
⬤ exerciții ilustrate
⬤ jurnal inclus pentru obiective
⬤ informativă și ușor de înțeles
⬤ accesibilă tuturor nivelurilor de fitness
⬤ demontează mituri
⬤ exemple și programe clare de antrenament
⬤ atrage prin scriitura captivantă.

Nu sunt menționate dezavantaje semnificative, deși unii ar putea dori un conținut mai avansat.

(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Functional Core for Women: Targeted Training for Glutes and ABS

Conținutul cărții:

Sunteți gata să afișați o secțiune mediană puternică și suplă? Functional Core for Women: Targeted Training for Glutes and Abs ajută femeile de toate nivelurile de fitness să-și îmbunătățească forța și estetica corporală cu o abordare originală și eficientă a lucrării și remodelării mușchilor core.

Scrisă pentru femei de către o femeie, Kia Williams, Instructorul de fitness al anului 2022 IDEA, pregătește terenul prin descompunerea anatomiei nucleului pentru a arăta cum lucrează împreună abdomenul și fesele și care sunt cei mai buni mușchi vizați pentru o schimbare vizibilă. Ea vă va ajuta apoi să vă stabiliți obiectivele și să dezvoltați un program care să vă ajute să întăriți și să activați aceste grupe musculare majore.

Veți învăța cum să efectuați mai mult de 50 de exerciții pentru abdomene și fese care s-au dovedit a îmbunătăți fizicul, funcția și forța. Derivate dintr-o varietate de discipline - inclusiv antrenamentul tradițional cu greutăți, Pilates, barre și yoga - exercițiile prezintă instrucțiuni pas cu pas, variații, opțiuni de echipament, indicații de siguranță, precum și progresii și regresii. Veți găsi, de asemenea, 12 exemple de antrenamente pentru a începe rapid, împreună cu îndrumarea de care aveți nevoie pentru a vă crea și personaliza propriul program.

Dacă v-ați luptat cu construirea unui nucleu mai puternic pentru a vă îmbunătăți condiția fizică și a vă spori încrederea în sine, este timpul să vă transformați. Cu Functional Core for Women vă puteți pune la încercare nivelul de fitness existent și puteți schimba felul în care arată și se simte corpul dumneavoastră.

Examen CE disponibil! Pentru profesioniștii certificați, un examen de educație continuă însoțitor poate fi completat după citirea acestei cărți. Functional Core for Women Online CE Exam poate fi achiziționat separat sau ca parte a pachetului Functional Core for Women With CE Exam care include atât cartea, cât și examenul.