Cu cât mai puțin praf, cu atât mai multă încredere: Participarea la proiectul Shamatha, Meditație și știință

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Less Dust” relatează experiența Adelinei van Waning în timpul unei retrageri de meditație Shamatha de trei luni, integrând studii științifice, învățături budiste și reflecții personale. Cartea oferă o perspectivă asupra impactului meditației asupra bunăstării mentale și fizice, împreună cu meditații ghidate și însemnări din jurnalul autoarei. Lucrarea este descrisă ca o explorare aprofundată a meditației, susținută de cercetări științifice, care se adresează atât practicanților începători, cât și celor experimentați.

Cartea este bine organizată, cu o scriere clară, potrivită atât pentru începători, cât și pentru practicanții avansați. Ea oferă meditații ghidate și observații personale care sporesc înțelegerea practicilor de meditație. Integrarea monitorizării științifice adaugă rigoare, iar experiența autorului în psihiatrie și budism îmbogățește conținutul. Prezintă o perspectivă unică prin combinarea experiențelor subiective cu cercetarea științifică.

Unii cititori ar putea considera validarea științifică inutilă dacă cred deja în eficacitatea meditației. Ar putea exista complexități în înțelegerea aspectelor științifice pentru cei care nu sunt familiarizați cu acest domeniu. Experiențele personale împărtășite ar putea să nu rezoneze cu toți cititorii, iar unii ar putea căuta o analiză mai obiectivă decât o relatare subiectivă.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Less Dust, the More Trust: Participating in the Shamatha Project, Meditation and Science

Conținutul cărții:

Cu cât mai puțin praf, cu atât mai multă încredere prezintă povestea participării autoarei la proiectul Shamatha, abordând budismul, practicile de mindfulness shamatha (concentrare-calmitate) și meditația-cercetare. Prin extrase din jurnal, jurnalul viselor și transcrieri audio, autoarea oferă cititorului o imagine a experiențelor sale personale.

Sunt raportate rezultatele cercetărilor actuale ale acestui proiect unic în curs de desfășurare, concentrându-se pe efectele diferitelor practici asupra atenției și reglării emoțiilor, precum și asupra sănătății. Acestea includ descoperiri inovatoare privind efectele până la nivelul cromozomului. Practica Așezarea minții în starea sa naturală invită la întrebări: ce este această stare naturală? Fiecare capitol include o meditație ghidată.

Cartea este structurată în așa fel încât să poată oferi cititorului diverse fire. Poate fi citită ca o prezentare generală a proiectului Shamatha, a meditației și a științei.

În plus, poate fi citită ca o explorare în studiile budiste, cu accent pe înțelegerea psihologică și științifică a meditației. Cel mai important: cartea poate sprijini o călătorie personală a cititorului în practicarea meditațiilor shamatha și în experimentarea unei bunăstări crescânde.".