Cum ne schimbăm: (și zece motive pentru care nu o facem)

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o perspectivă unică asupra procesului de schimbare, punând accentul pe înțelegerea motivelor rezistenței la schimbare, mai degrabă decât pe promovarea schimbării în sine. În timp ce mulți cititori o consideră pătrunzătoare și transformatoare, alții o găsesc plictisitoare și lipsită de îndrumări practice, în special pentru cei aflați în situații dificile.

Cartea oferă o perspectivă profundă asupra motivelor rezistenței la schimbare, combină coerent diverse teorii psihologice, prezintă discuții practice și empatice și este bine scrisă. Rezonează cu cititorii care caută descoperirea de sine și oferă o perspectivă nouă asupra creșterii psihologice.

Unii cititori consideră cartea plictisitoare, excesiv de lungă și nu atât de captivantă sau practică pe cât sperau. Mai mulți menționează probleme cu organizarea și povestirea sa, iar unii critică autorul pentru introducerea unor opinii politice care scad din conținut. Este posibil să nu se adreseze celor care se află în situații de viață dificile și care caută ajutor practic imediat.

(pe baza a 20 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

How We Change: (And Ten Reasons Why We Don't)

Conținutul cărții:

Pandemia de Coronavirus a dezvăluit un secret foarte mare pe care l-am ascuns de noi înșine și unii de alții: Putem fi remarcabil de agili în fața schimbării.

Cum se face că suntem capabili să ne schimbăm atât de radical și de rapid comportamentul zilnic pentru a urma politicile de distanțare socială și de a sta acasă în timpul pandemiei, și totuși - pandemie sau nu - de obicei ne este dificil, dacă nu imposibil, să ne atingem obiective personale mai mici, cum ar fi dieta, organizarea sau schimbarea obiceiurilor distructive?

Pandemia ne pune viața în pericol, așa că ne stârnește instinctele de supraviețuire, activând acea parte a creierului însărcinată să ne ducă rapid și eficient în siguranță. Dar colesterolul, alcoolul și pasivitatea fizică sunt toate o amenințare la adresa vieții, iar mulți dintre noi, oamenii, am făcut o treabă proastă în ceea ce privește schimbarea acestor probleme, chiar și atunci când avem informații fiabile că ne omoară. De ce ne chinuim să schimbăm ceea ce ne-ar ajuta în mod atât de evident pe noi înșine?

Cartea lui Ross Ellenhorn, How we Change (and the Ten Reasons Why We Don't) oferă un răspuns fascinant. Clinician și lider de opinie în domeniul sănătății mintale și al dependenței, el sugerează că adesea privim în direcția greșită atunci când încercăm să descifrăm factorii care susțin schimbarea umană. El sugerează că este mult mai fructuos să ne uităm la motivele pentru care nu ne schimbăm, decât să ne dăm seama de ce o facem. Analizând motivele pentru care nu ne schimbăm, ne oferim cele mai bune șanse de a ne schimba în mod semnificativ.

Ellenhorn explică modul în care suntem conectați la ceea ce ne este familiar din cauza a ceea ce el numește "frica de speranță" - actul de a ne proteja de dezamăgiri ulterioare - și identifică "10 motive pentru care nu ne schimbăm" pentru a ne ajuta să înțelegem de ce ne comportăm așa cum o facem atunci când ne confruntăm cu provocarea speranței. Printre acestea se numără:

- Să te schimbi înseamnă să-ți crești așteptările și astfel să riști să te dezamăgești.

- Odată ce te schimbi, ești mai responsabil să faci alte schimbări decât dacă ai rămâne la fel.

- Atunci când te schimbi, viitorul tău devine mult mai puțin previzibil.

- Schimbarea înseamnă distrugerea monumentelor psihologice pe care le-ați construit pentru a comemora rănile din trecut.

- De fiecare dată când vă schimbați, creșteți posibilitatea de a pierde sau de a vă întrerupe relația cu anumite persoane.

Abordând această realitate puțin cunoscută a fricii de speranță și modul în care aceasta influențează cele 10 motive pentru a nu te schimba, Ellenhorn ne dă de fapt speranță, ajutându-ne să lucrăm pentru schimbarea pe care o căutăm. Ellenhorn vorbește la miezul nesiguranțelor și temerilor noastre despre noi înșine, cu umor și bunătate. Transformând judecățile noastre despre comportamentele autodistructive în întrebări curioase despre acestea, el ne învață să ne gândim la acțiunile noastre pentru a descoperi ceea ce ne dorim cu adevărat - chiar dacă procedăm în mod greșit pentru a obține acest lucru.

Cum ne schimbăm este o abordare strălucită care ne va schimba pentru totdeauna perspectiva - și ne va ajuta să obținem transformarea pe care o căutăm cu adevărat.