Cum să dormi: O metodă naturală

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă tehnici practice și eficiente pentru îmbunătățirea somnului, în special pentru cei care se luptă cu anxietatea și insomnia. Mulți cititori au considerat-o ușor de digerat și utilă în dezvoltarea strategiilor de coping, ceea ce duce la îmbunătățirea calității somnului.

Sfaturi clare și directe, tehnici practice care funcționează, o varietate de abordări pentru a se potrivi diferitelor nevoi, potrivită pentru cei reticenți în a utiliza somnifere și ușor de înțeles, ceea ce o face accesibilă cititorilor aflați în dificultate.

Unii cititori pot considera că tehnicile necesită practică și angajament, iar eficacitatea ar putea fi limitată pentru persoanele cu tulburări severe de somn.

(pe baza a 7 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

How to Sleep: A Natural Method

Conținutul cărții:

Prezentând opt tehnici ușor de utilizat pentru a adormi, Cum să dormi: O metodă naturală este un companion indispensabil pentru cei cărora le este dificil să adoarmă și să rămână adormiți.

Atunci când insomnia devine un fenomen obișnuit, se poate instaura un cerc vicios de oboseală, anxietate și nopți nedormite. Găsirea unor modalități de a opri mintea care se grăbește și gândurile negative sau stresul atunci când mergeți la culcare este un pas esențial, permițându-vă să rupeți acest cerc vicios și să vă îndreptați spre un loc de bunăstare mai bună.

Cele opt tehnici simple de somn, împreună cu notele care le însoțesc, sunt menite să calmeze mintea și să permită somnului să vină în mod natural. Ele sunt distilate din cea mai bună gândire din Est și din Vest, inclusiv terapia cognitiv-comportamentală, mindfulness și meditația, luând lecții de la fiecare dintre aceste metode despre cum să vă liniștiți cel mai bine mintea și să găsiți un loc calm din care să adormiți.