Dacă doare, nu-l întinde

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată pentru capacitatea sa de a simplifica informațiile complexe despre durerile și întinderile corporale, oferind cititorilor o mai bună înțelegere a propriului corp. Cartea servește drept ghid practic în abordarea durerilor comune, demontând în același timp concepțiile greșite comune.

Bine scrisă, ușor de înțeles, identifică eficient cauzele durerii, oferă sfaturi practice pentru ameliorarea durerii, include secțiuni adaptate pentru diferite zone ale corpului, oferă informații relevante pentru noile mame și este un instrument de referință valoros.

Nu au fost menționate dezavantaje specifice în recenziile furnizate.

(pe baza a 3 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

If It Hurts, Don't Stretch It

Conținutul cărții:

V-ați întrebat vreodată de ce aveți durerile pe care le aveți adesea fără o cauză evidentă? V-ați gândit vreodată dacă lucrul pe care îl faceți pentru a încerca să atenuați durerea ar putea, de fapt, să o agraveze? Această carte va acoperi cele mai frecvente probleme cu care ne confruntăm în viața modernă și va evidenția cele mai bune metode clinice încercate și testate ale autorului pentru a depăși aceste provocări.

Conceptul If It Hurts DON'T Stretch It are patru principii directoare care explică modul cel mai bun de înțelegere și gestionare a celor mai frecvente dureri și afecțiuni:

1. Durerea este doar un simptom.

2. Dacă doare, nu o întinde.

3. Dacă ceva este prea întins, atunci altceva este prea scurt.

4. Întinderea este plăcută, dar asigurați-vă că întindeți mușchiul care are nevoie de ea.

Cartea este împărțită în capitole care acoperă zone specifice ale corpului (gât și partea superioară a spatelui, umeri, coate, antebrațe și încheieturi, șolduri și partea inferioară a spatelui, genunchi și în cele din urmă glezne, călcâie și picioare). Fiecare capitol abordează cele mai frecvente provocări cu care se confruntă fiecare dintre aceste zone, modul în care aceste provocări sunt legate de concept și sfaturi cu privire la întinderile și întăririle corecte. Prea adesea există informații eronate semnificative în ceea ce privește gestionarea și ameliorarea disconfortului, sfătuindu-se în mod incorect persoanele să se întindă pur și simplu în zona care doare. Prin urmare, fiecare capitol conține o secțiune esențială "ce să nu faceți".

Este eliberator să înțelegeți de ce aveți dureri și să știți că puteți face ceva în această privință. Recunoașterea și înțelegerea motivului pentru care sfaturile obișnuite nu au funcționat pentru dumneavoastră până acum reprezintă o parte esențială a reorientării modului în care vă tratați durerea. Prin intermediul principiilor directoare, puteți prelua controlul asupra corpului dumneavoastră prin atenuarea durerii și înțelegerea a ceea ce durerea însăși încearcă să evidențieze. Există, de asemenea, posibilitatea de a urma sfaturile practice din secțiunea "ce să faceți" și de a încerca sfaturile practice din fiecare capitol. Astfel, în curând veți culege roadele unei vieți fără dureri.