Dash 2022: Rețete eficiente pentru a vă reduce greutatea și a vă scădea tensiunea arterială

Titlul original:

Dash 2022: Effective Recipes to Reduce Your Weight and Lower Your Blood Pressure

Conținutul cărții:

Știți de ce dieta DASH este votată "Cea mai bună dietă" an de an?

Este simplu: Dieta DASH este un instrument ușor și durabil pentru crearea unui stil de viață sănătos.

Bazată pe cercetări efectuate de National Institutes of Health și aleasă de U. S. News & World Report ca fiind alegerea nr. 1 la categoria Cele mai bune diete în general, Cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă și Cele mai bune diete pentru diabet, dieta DASH se ridică deasupra zgomotului altor planuri de pierdere în greutate.

Să mănânci sănătos nu înseamnă că trebuie să te privezi de mâncărurile tale preferate chiar și atunci când suferi de hipertensiune și tensiune arterială ridicată.

Trebuie doar să știți cum să combinați alimentele și să aveți porții potrivite pentru a vă asigura că nu veți depăși limita zilnică sănătoasă de calorii și sodiu potrivită pentru sănătatea dumneavoastră.

DASH, care înseamnă Dietary Approaches to Stop Hypertension, vă ajută să mențineți niveluri sănătoase ale tensiunii arteriale. De asemenea, vă scade riscul de probleme intestinale și de cancer.

Scade colesterolul rău din sânge și vă face oasele mai puternice.

Acest plan alimentar se bazează pe proporțiile corecte. Acesta vă cere să consumați legume bogate în proteine, să vă limitați aportul de sare la 200 mg pe zi, să reduceți consumul de carne roșie, dulciuri și băuturi îndulcite și să consumați alimente cu un conținut scăzut de colesterol și grăsimi totale.

Cu atât de multe rețete de încercat, vă va fi mai ușor să vă dedicați planului alimentar. Acest lucru vă va distrage atenția de la consumul prea mare de alimente procesate și sărate.

Planul alimentar DASH este un stil de viață. Acesta necesită schimbări treptate ale obiceiurilor tale alimentare și angajamentul de a urma alte tehnici de sănătate pentru a-i potența efectele.

Ce mai așteptați?

Ia-ți exemplarul acum!