Depășirea depresiei pas cu pas: Noua abordare de activare comportamentală pentru a-ți recăpăta viața

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Depășirea depresiei” oferă o abordare comportamentală a gestionării depresiei prin autoactivare și monitorizarea activității. Mulți recenzenți au considerat-o o completare eficientă a terapiei și utilă pentru dezvoltarea conștientizării modelelor comportamentale dăunătoare. În timp ce unii au lăudat pașii săi clari, acționabili și tehnicile directe, alții au simțit că îi lipsește profunzimea sau a fost condescendent.

Oferă o perspectivă comportamentală puternică asupra gestionării depresiei.

Oferă pași clari, realizabili și psihoeducație care sunt ușor de urmat.

(pe baza a 42 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Overcoming Depression One Step at a Time: The New Behavioral Activation Approach to Getting Your Life Back

Conținutul cărții:

Cum ar fi dacă depresia nu ar fi o tulburare de sine stătătoare, ci mai degrabă un fel de indicator care indică lucruri tangibile pe care trebuie să le schimbi în viața ta? Acest lucru ar modifica radical nu numai modul în care vă gândiți la depresie, ci și strategiile pe care le folosiți pentru a o depăși.

Terapia de activare comportamentală este construită pe această ipoteză puternică și perspicace. Tehnicile sale oferă o ameliorare rapidă și eficientă a depresiei, îndrumându-vă să faceți schimbări pozitive și satisfăcătoare în viața dumneavoastră. Acest proces simplu și profund vă reconectează la recompensele naturale ale unei vieți bine trăite, care sunt antidoturi puternice la sentimentele de depresie.

Exercițiile captivante ale cărții de lucru creează un cadru structurat în care sunteți încurajați să vă concentrați asupra acelor activități care vă vor inspira sentimente de plăcere, măiestrie și angajament. Învățați să elaborați o listă de activități plăcute sau activități în care trebuie să vă implicați ca parte a unei vieți normale și satisfăcătoare. Începeți cu cele mai ușoare (sau, uneori, cele mai indispensabile) activități de pe listă și învățați cum să le abordați una câte una.

Această carte a primit distincția The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit - un premiu acordat cărților de auto-ajutor remarcabile care sunt în concordanță cu principiile terapiei cognitive comportamentale (CBT) și care încorporează strategii testate științific pentru depășirea dificultăților de sănătate mintală. Folosite singure sau împreună cu terapia, cărțile noastre oferă cititorilor instrumente puternice pe care le pot folosi pentru a demara schimbări în viața lor.