Depășirea insomniei și a problemelor de somn: Un ghid de auto-ajutor folosind tehnici cognitiv-comportamentale (16pt Large Print Edition)

Titlul original:

Overcoming Insomnia and Sleep Problems: A self-help guide using Cognitive Behavioral Techniques (16pt Large Print Edition)

Conținutul cărții:

Cercetări ample efectuate pe parcursul a 25 de ani au stabilit Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT) ca fiind tratamentul de elecție pentru insomnie.

Pentru prima dată, principiile CBT dovedite au fost reunite de un clinician practician într-un manual complet de auto - ajutor. Printr-o abordare clară, pas cu pas, sunt învățate rapid noi modele de relaxare, somn și trezire.