Depresia: Legătura minte-corp, dietă și stil de viață

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă perspective pătrunzătoare asupra depresiei și conexiunilor minte-corp, oferind cititorilor șansa de a-și privi sănătatea dintr-un unghi diferit și sugerând alternative la tratamentele medicamentoase convenționale. Mulți recenzenți au considerat-o clară și utilă, în special în ceea ce privește sfaturile nutriționale.

Oferă o perspectivă valoroasă asupra depresiei și a potențialelor strategii de autogestionare, oferă sfaturi clare și utile, abordează aspectele nutriționale, încurajează abordările alternative în loc să se bazeze exclusiv pe medicamente.

Unii ar putea considera subiectul provocator sau tabu și este posibil să nu răspundă nevoilor tuturor, deoarece nu toate persoanele pot găsi metodele alternative eficiente.

(pe baza a 4 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Depression: The Mind-Body, Diet and Lifestyle Connection

Conținutul cărții:

Partea creierului cea mai puternic asociată cu sănătatea mintală, memoria, emoțiile și starea de spirit se numește hipocampus; denumirea biologică a căluțului de mare. Forma neobișnuită a hipocampusului, asemănătoare unui căluț de mare, este cea care a dus la denumirea sa sugestivă.

La fel cum căluțul de mare încântă adâncurile oceanelor, hipocampusul nostru, atunci când este sprijinit și îngrijit, ne poate ajuta să ne încântăm propria viață. Îngrijorător este faptul că există din ce în ce mai multe lucrări științifice care leagă problemele cu hipocampusul de depresie, în special de micșorarea sau incapacitatea de regenerare a acestei părți a creierului după un stres prelungit. Depresia, anxietatea și tulburările de dispoziție sunt adesea considerate ca având o cauză exclusiv psihologică.

Cu toate acestea, din ce în ce mai multe cercetări evidențiază faptul că problemele cronice de sănătate, alimentația deficitară și stilul de viață pot avea și vor avea un impact negativ asupra hipocampusului nostru vulnerabil și, în consecință, asupra sănătății noastre mintale. Nutriționistul personalizat Ray Griffiths analizează modul în care ne putem modifica alegerile alimentare și stilul de viață pentru a ne hrăni creierul și hipocampusul.

Aceste alegeri ne pot ajuta să ne protejăm de daunele pe care le putem întâlni în timp ce navigăm printre provocările vieții moderne de zi cu zi. Această hrană este absolut vitală, deoarece în fiecare zi hipocampusul nostru poate regenera 700 de neuroni noi, dar are nevoie de o cantitate uriașă de ajutor pentru a face acest lucru.

Hrana pentru hipocampus poate proveni nu doar din alimentație, ci și din bacterii intestinale echilibrate, legături sociale, exerciții fizice, un mediu în aer liber, muzică și dans. A învăța cum să vă susțineți sănătatea creierului începe cu ceea ce mâncați.