Dieta mediteraneană pentru bărbații de peste 50 de ani: Post intermitent, rețete, puțină istorie, exerciții și sfaturi!

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 3 voturi.

Titlul original:

The Mediterranean Diet For Men Over 50: Intermittent Fasting, Recipes, A Little History, Exercise, And Advice!

Conținutul cărții:

Bărbații de peste 50 de ani sunt o categorie demografică care tinde să fie dată uitării atunci când vine vorba de sănătate și wellness, dar a existat o creștere semnificativă în înțelegerea modului în care nevoile noastre nutriționale se schimbă odată cu vârsta. Dieta mediteraneană este un termen generic pentru dieta națiunilor de pe malul Mării Mediterane.

Aceasta pune accentul pe cerealele integrale, include multe fructe și legume, are loc pentru carnea de pasăre și o mulțime de pește gras și permite un consum moderat de vin roșu, dacă vă place. Deși această dietă nu este o pastilă miraculoasă care vă va ajuta să slăbiți, puteți obține o mulțime de beneficii pentru sănătate dacă o urmați! Dieta mediteraneană este ușor de urmat și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală. Această carte cuprinde o introducere generală în această dietă, inclusiv sfaturi privind postul intermitent și exemple de rețete pentru uz personal.

Veți găsi, de asemenea, câteva sfaturi generale cu privire la diferite tipuri de exerciții pe care ați putea sau nu să doriți să le implementați în viața de zi cu zi. Cea mai mare parte din ceea ce veți găsi între aceste pagini provine dintr-un amestec de experiență personală în urmarea dietei și cercetări privind beneficiile acesteia.

Înainte de a intra în subiect, există câteva „reguli” generale pe care trebuie să le urmați atunci când vă pregătiți mesele. Aproximativ jumătate din farfurie ar trebui să fie formată din legume fără amidon, un sfert ar trebui să fie proteine sănătoase, iar sfertul rămas ar trebui să fie cereale integrale.

Principalul lucru este să le incluzi pe toate în dieta ta!