Dieta Renașterii 2.0: Ghidul tău științific pentru pierderea grăsimilor, creșterea masei musculare și performanță: Ghidul dvs. științific pentru pierderea grăsimilor, creșterea masei musculare și p

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid cuprinzător și științific pentru diete, oferind un cadru solid pentru atingerea obiectivelor nutriționale fără a se baza pe diete la modă sau pe trucuri rapide. Cartea demontează complet miturile comune despre nutriție și subliniază importanța principiilor susținute științific pentru gestionarea eficientă a greutății. Cititorii îi laudă rigurozitatea, claritatea și susținerea cercetărilor substanțiale, deși unii o consideră mai puțin practică pentru aplicarea de zi cu zi, în special atunci când se confruntă cu mâncatul emoțional.

⬤ Abordare minuțioasă și bazată pe dovezi a dietei.
⬤ Demontează multe mituri alimentare comune.
⬤ Explicații clare și trimiteri ample la studii științifice.
⬤ Potrivit pentru persoanele care doresc să construiască obiceiuri alimentare sănătoase și durabile.
⬤ Reacții pozitive cu privire la structura cărții, rezumate și ușurința de citire.
⬤ Benefică atât pentru profesioniștii în fitness, cât și pentru cititorii generali interesați de diete.

⬤ Lipsesc strategiile practice pentru alimentația emoțională și tranziția la un stil de viață axat pe dietă.
⬤ Unii consideră informațiile complexe și greu de înțeles.
⬤ Tipărită în alb-negru, ceea ce poate diminua atractivitatea vizuală pentru unii cititori.
⬤ Câteva rapoarte de pagini lipsă în exemplarele fizice.

(pe baza a 37 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Renaissance Diet 2.0: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and Performance: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and P

Conținutul cărții:

Dieta Periodizării Renașterii nu este un moft. În schimb, acest ghid practic prezintă o abordare de nutriție sportivă a alimentației pentru pierderea grăsimilor, creșterea masei musculare și îmbunătățirea performanțelor sportive, încorporând dovezi actuale și cuprinzătoare care o diferențiază de toată dezinformarea privind nutriția disponibilă astăzi.

Pornind de la o discuție despre părțile unei diete care determină rezultatele, cartea analizează în detaliu aportul caloric, calitatea alimentelor, intervalul dintre mese și utilizarea suplimentelor, ordonându-le în funcție de contribuția lor relativă la dietă, astfel încât cititorii să poată rămâne concentrați și să evite să se lase prinși inutil în cele mai mici detalii. În continuare, cartea explorează în continuare de ce și cum contează caloriile.

Cât de multe proteine sunt suficiente.

Dacă gustările sunt o idee bună sau dacă postul intermitent este mai bun. Se răspunde la fiecare dintre aceste întrebări și nu numai, oferindu-i cititorului cunoștințele de bază pentru a înțelege structura dietei.

În cele din urmă, cititorii vor învăța cum să își conceapă dietele individuale. Li se vor oferi îndrumări pas cu pas cu privire la modul de a-și modifica dietele pe măsură ce corpurile lor se adaptează. Sunt oferite informații suplimentare despre gestionarea foamei, psihologia dietelor, planificarea dietelor pe termen lung - toate pentru a obține cele mai bune rezultate.

De asemenea, sunt incluse considerații dietetice speciale pentru o dietă vegană, antrenament de mai multe ori pe zi, zi de concurs, sporturi de anduranță și femei în diferite etape ale vieții, precum și informații despre cele mai răspândite mituri legate de dietă și de ce sunt greșite.

Prin utilizarea cunoștințelor și a instrumentelor din această carte, cititorului i se garantează atingerea oricărui obiectiv de pierdere a grăsimilor, de creștere a masei musculare sau de performanță.