Eat Fat, Get Fit: Cum să vă creați dieta perfectă pentru a slăbi, a vă vindeca intestinul și a avea mai multă energie

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o prezentare cuprinzătoare a rolului grăsimilor sănătoase în nutriție, demontând viziunile tradiționale asupra consumului de grăsimi. Este bine documentată și oferă sfaturi utile, inclusiv planuri de masă și rețete. Cu toate acestea, unii cititori au considerat-o prea tehnică sau mai puțin relatabilă pentru o persoană obișnuită.

⬤ Bine documentată
⬤ informativă despre chimia alimentelor și a corpului
⬤ planuri de masă și rețete realizabile
⬤ promovează o viziune echilibrată asupra grăsimilor ca fiind necesare pentru sănătate
⬤ ușor de înțeles pentru cei interesați de nutriție.

⬤ Nu este potrivită pentru cei care nu sunt interesați de fitness sau culturism
⬤ unele secțiuni pot fi prea tehnice
⬤ lipsește o discuție cuprinzătoare despre tipurile de grăsimi
⬤ percepută de unii ca promovând o „dietă” în ciuda afirmațiilor autorului
⬤ puține ajutoare vizuale pentru rețete.

(pe baza a 22 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Eat Fat, Get Fit: How to Create YOUR Perfect Diet to Lose Weight, Heal Your Gut, and Have More Energy

Conținutul cărții:

Cum să vă creați corpul ideal o dată pentru totdeauna

Atunci când țineți dietă și încercați să pierdeți în greutate, este rezonabil să doriți să pierdeți grăsime corporală în anumite zone. Îți dorești abdomene plate, burți mai strânse, picioare mai subțiri sau brațe mai puțin flasce. Dar adesea vi se spune că nu este posibil.

Cu toate acestea, i-am văzut pe clienții mei obținând rezultatele dorite mai repede ca niciodată cu abordarea mea individualizată - ajutându-i să devină propriul lor detectiv al dietei pentru a găsi ce alimente funcționează cel mai bine pentru corpul lor. Și acum vreau să o împărtășesc cu tine, astfel încât să poți avea corpul și încrederea pe care ți le dorești.

Evitarea miturilor dietetice și a câștigurilor pe termen scurt care fac mai mult rău decât bine

Problema cu industria sănătății și a fitnessului este că îi face pe oameni să creadă că sunt slabi și că cea mai bună cale de a obține corpul pe care și-l doresc este să înghită și să se străduiască mai mult. Uitați-vă doar la cele mai populare emisiuni TV, cum ar fi Biggest Loser, unde antrenorii îi epuizează pe participanți cu 8 ore de exerciții pe zi și îi supun unei diete extrem de sărace în calorii.

Dar dacă mai mult este mai bine, de ce majoritatea acestor participanți își revin și își recapătă toată greutatea și încă ceva?

Adevărul este că ești mai puternic decât crezi. Nu este vorba de o lipsă de voință sau de disciplină, ci de faptul că pur și simplu nu ai încă euristica potrivită, pe care un mentor de-al meu a definit-o odată ca fiind capacitatea de a lua o decizie pe baza unui număr limitat de informații. Frumusețea euristicii constă în faptul că aceasta nu vă secătuiește voința, așa cum se întâmplă cu număratul caloriilor sau cu alte diete la modă.

În această carte, vă voi împărtăși cum să vă creați propria heuristică a dietei, astfel încât să puteți lua decizii alimentare bune, indiferent unde vă aflați sau câtă voință aveți.

Cum să creezi un impuls de neoprit How to Create Unstoppable Momentum

Cea mai grea parte în ceea ce privește intrarea în formă și pierderea în greutate este să faci primul pas, așa că nu-ți face griji dacă nu ai reușit niciodată până acum să-ți atingi obiectivele de pierdere în greutate.

Tindem să credem că eșecul generează eșec, dar aproape toate poveștile de succes încep cu cantități generoase de eșec. Dacă ați mai încercat diete care nu au funcționat, nu vă faceți griji, deoarece ceea ce vă voi învăța nu este o dietă, ci un mod de gândire. Cu perspectiva corectă, veți putea să priviți nutriția și pierderea de grăsime în mod diferit și să luați decizii care vă vor aduce rezultate pe viață.

Fără alte trucuri pentru pierderea în greutate

Știu la ce vă gândiți: pare doar o altă găselniță de pierdere în greutate "rapidă". Cum ar putea fi posibil să mâncați alimente gustoase și sățioase și să slăbiți cu adevărat?

Credeți-mă, m-am gândit la același lucru când am început să studiez nutriția în profunzime, cu ani în urmă. Dar ceea ce am descoperit este că corpurile noastre nu sunt programate pentru obezitate. Bineînțeles, fiecare are propriul punct de referință individual și natural când vine vorba de greutate. Dar când am început să mâncăm alimente nenaturale, procesate, uleiuri vegetale și carbohidrați rafinați, de exemplu, schimbăm natura corpului nostru spre stocarea grăsimilor, mai degrabă decât arderea grăsimilor. Prin evitarea foilor care forțează organismul să stocheze grăsimi, puteți pierde în greutate rapid și ușor.

În această carte, vă voi oferi instrumentele necesare pentru a mânca bine în timp ce vă atingeți rapid obiectivele. În timp ce negaționiștii tăi numără calorii, se simt privați și încă se luptă să piardă în greutate, tu vei fi vibrant, plin de energie și îți vei supraîncărca metabolismul pentru o pierdere susținută a grăsimilor.