Eat Rich, Live Long, 1: Mastering the Low-Carb & Keto Spectrum for Weight Loss and Longevity

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 1747 voturi.

Conținutul cărții:

Puteți prelua controlul asupra sănătății dumneavoastră, să slăbiți, să preveniți bolile și să vă bucurați de o viață lungă și sănătoasă. Programul nutrițional unic prezentat în Eat Rich, Live Long este conceput de experți pentru a vă ajuta să vă simțiți bine în timp ce mâncați alimente delicioase și satisfăcătoare. Milioane de oameni au devenit sănătoși prin planuri cu conținut scăzut de carbohidrați de-a lungul anilor - și un număr tot mai mare a descoperit beneficiile minunate ale nutriției ketogenice (keto). Cu toate acestea, mulți sunt confuzi cu privire la cât de scăzut ar trebui să fie nivelul de carbohidrați. Acum, Eat Rich, Live Long dezvăluie modul în care stăpânirea spectrului low-carb/keto vă poate maximiza pierderea în greutate și vă poate optimiza sănătatea pe termen lung.

În această carte, Ivor Cummins, un inginer de talie mondială și maestru tehnic pentru o mare corporație globală de tehnologie, și Dr. Jeff Gerber, un medic de familie care este considerat un lider mondial în domeniul nutriției cu conținut scăzut de carbohidrați, fac echipă pentru a-și prezenta perspectivele unice din vasta lor experiență clinică, medicală și științifică/de cercetare. Împreună, Cummins și Gerber sparg codul care vă arată cum să mâncați alimentele care vă plac, să pierdeți în greutate și să vă recâștigați o sănătate robustă. Ei dezvăluie modul în care „experții” în nutriție au greșit atât de mult timp, demonizând grăsimile naturale sănătoase din dietele noastre și concentrându-se pe colesterol și LDL ca răufăcători. De fapt, după cum dezvăluie autorii bazându-se pe cele mai recente cercetări globale revizuite de colegi, consumul unui procent ridicat de grăsimi naturale, o cantitate moderată de proteine și un procent scăzut de carbohidrați vă poate ajuta să slăbiți, să preveniți bolile, să vă satisfaceți apetitul, să vă opriți poftele alimentare și să trăiți mai mult.

Inima cărții Eat Rich, Live Long este programul prescriptiv al cărții, care include un plan alimentar de șapte zile, un plan alimentar de paisprezece zile și mai mult de cincizeci de rețete de calitate gastronomică cu conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi - ilustrate cu superbe fotografii color - pentru mic dejun, prânz, aperitive, gustări, cine, băuturi și deserturi. Low-carb nu a avut niciodată un gust atât de bun!

Vacile sacre nutriționale sunt în mod constant contestate în mass-media. Câte grăsimi ar trebui să consumăm - și ce fel de grăsimi sunt cele mai bune? Care sunt grăsimile care pot contribui la diabet, boli de inimă și mortalitate timpurie? O dietă bogată în proteine crește masa musculară și duce la o sănătate viguroasă - sau poate promova îmbătrânirea, cancerul și mortalitatea timpurie? Ce vitamine și minerale ar trebui să luăm, dacă este cazul? Cum ne schimbăm metabolismul astfel încât organismul nostru să ardă grăsimi în loc de toate zaharurile pe care le consumăm? Funcționează cu adevărat postul intermitent? Eat Rich, Live Long prezintă adevărul pe baza celor mai recente cercetări științifice și vă va schimba modul în care priviți alimentația. Între timp, veți pierde în greutate - și veți arăta și vă veți simți minunat.