Echilibrul hormonal prin yoga: Un ghid de buzunar pentru femeile de peste 40 de ani

Recenzii ale cititorilor

Recenzile subliniază că „Echilibrul hormonal prin yoga” de Claudia Turske este o resursă utilă pentru femeile care navighează prin menopauză și caută modalități de a-și susține echilibrul hormonal prin yoga. În timp ce mulți o consideră practică și informativă, unii notează dimensiunea sa mică și natura sa de bază.

⬤ Informații cuprinzătoare despre exercițiile yoga pentru echilibrul hormonal
⬤ practică și ușor de înțeles
⬤ potrivită atât pentru începători, cât și pentru practicanții experimentați
⬤ dimensiunea portabilă o face convenabilă pentru călătorii
⬤ multe mărturii pozitive pentru eficiența sa în gestionarea simptomelor menopauzei.

⬤ Dimensiuni foarte mici, posibil limitând profunzimea informațiilor
⬤ unele secțiuni pot fi confuze sau prea avansate pentru începători
⬤ lipsesc explicațiile extinse ale tehnicilor
⬤ considerate prea elementare sau generale de unii cititori.

(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women Over 40

Conținutul cărții:

Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women over 40 de Claudia Turske este un manual de buzunar de 72 de pagini, în 4 culori, care ilustrează și explică exercițiile de yoga care vor ajuta femeile în ceea ce privește echilibrul și producția hormonală pentru energie și reducerea stresului în timpul perimenopauzei, menopauzei și postmenopauzei. Echilibrul hormonal prin yoga este organizat într-un format clar, cu imagini și ilustrații instructive și include, de asemenea, exerciții de respirație; mudras, sau poziționarea mâinilor pentru relaxare; tehnici pentru păstrarea energiei; și un calendar hormonal în partea din spate pentru a înregistra progresul.

Menopauza este o perioadă controversată pentru multe femei. Trecerea la menopauză afectează femeile în multe feluri. Unele femei vor experimenta o mare pierdere pe măsură ce se pregătesc pentru menopauză, iar altele se vor simți eliberate. Dar majoritatea femeilor vor experimenta schimbări fizice și hormonale care pot dicta dificultatea sau ușurința de a trece prin acest proces. Echilibrul hormonal prin yoga: Ghid de buzunar pentru femeile de peste 40 de ani este un instrument care le permite femeilor să redreseze aceste fluctuații hormonale într-un mod holistic și natural, cu scopul de a preveni sau elimina simptomele menopauzei prin reactivarea producției hormonale.

Formată de Dinah Rodrigues în Terapia Yoga Hormonală, Claudia Turske îmbunătățește terapia prin adăugarea principiilor de aliniere biomecanică. Ea prezintă cele mai eficiente exerciții ale Hormone Yoga Therapy într-un format ușor de înțeles și clar. Pozițiile yoga, exercițiile de respirație și tehnicile de reținere a energiei acționează direct asupra glandei pituitare, tiroidei, ovarelor și glandelor suprarenale, crescând nivelul de estradiol, care ajută la prevenirea osteoporozei și a bolilor cardiovasculare și elimină numeroasele simptome ale menopauzei. Simptomele comune ale menopauzei includ: anxietatea, depresia, schimbările de dispoziție, căderea părului, pierderea libidoului, uscăciunea și mâncărimea vaginală, printre altele.

Cercetările efectuate cu privire la eficacitatea terapiei Yoga Hormonală au arătat că 100% dintre subiecți nu au avut niciun simptom după 3 până la 4 luni de practică. În plus, a existat o creștere medie de 254% a nivelului hormonal în 4 luni pentru cei care făceau 30 de minute de exerciții în fiecare zi. Deși Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women over 40 (Echilibrul hormonal prin yoga: Ghid de buzunar pentru femeile de peste 40 de ani) se concentrează pe femeile de peste 40 de ani, este benefic și pentru numărul tot mai mare de femei care intră în menopauză prematură, în unele cazuri restabilind fertilitatea. De asemenea, poate ajuta femeile sub 40 de ani cu simptome puternice de PMT și sindromul ovarelor polichistice.

Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women over 40 este un ritual de yoga realizabil și un angajament ușor cu beneficii clare. Suficient de mic pentru a încăpea în poșeta unei femei, ar trebui să fie ghidul fiecărei femei pentru a naviga prin schimbarea vieții cu ușurință, confort și echilibru.