Elementele esențiale ale antrenamentului pentru cursele cu obstacole

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă îndrumări complete cu privire la pregătirea pentru cursele cu obstacole (OCR), acoperind diverse aspecte, cum ar fi exercițiile de antrenament, planurile de antrenament, prevenirea rănilor și pregătirea mentală. Este potrivită atât pentru începători, cât și pentru cei cu mai multă experiență în curse.

Conținut detaliat și bine structurat, acoperă o gamă largă de subiecte (tipuri de exerciții, planuri de antrenament, nutriție), include ilustrații utile, potrivit pentru toate nivelurile (de la începători la avansați), conținut neutru din punct de vedere al genului și bine primit pentru caracterul său cuprinzător.

Unii utilizatori pot găsi conținutul prea extins dacă nu se antrenează în mod specific pentru OCR și poate fi necesară o personalizare suplimentară pentru preferințele individuale de antrenament.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Essentials of Obstacle Race Training

Conținutul cărții:

Escaladarea pereților, târârea prin noroi, cățărarea pe frânghii și sprintul pe teren accidentat. Cursele cu obstacole sunt unul dintre sporturile cu cea mai rapidă creștere în Statele Unite și câștigă popularitate în întreaga lume. Sportul este epuizant, solicitant și intens satisfăcător dacă vă pregătiți, vă antrenați și știți la ce să vă așteptați.

Doar The Essentials of Obstacle Race Training vă poate asigura că veți fi pregătiți. Scris de David Magida, fondator al Elevate Interval Fitness și membru al echipei profesioniste Spartan Race, și Melissa Rodriguez, fost editor colaborator al revistei Mud & Obstacle, acest ghid aprofundat detaliază evenimentele, obstacolele, dificultățile obișnuite și strategiile pentru negocierea tuturor provocărilor. Cel mai important, acesta prezintă instrumentele și planul de pregătire - fizică și mentală - pentru aventura de neuitat care vă așteaptă.

În interior veți găsi 100 dintre cele mai eficiente exerciții pentru forța de prindere, mobilitate, echilibru, putere, forță și rezistență, precum și 28 de antrenamente pe care le puteți începe să le folosiți imediat. Veți găsi, de asemenea, sfaturi pentru cucerirea provocărilor traseului, prevenirea rănilor și selectarea evenimentelor, precum și strategii mentale pentru focalizare, concentrare și depășirea fricii.

Prin experiență și expertiză, Magida și Rodriguez au creat cel mai complet, accesibil și eficient ghid pentru acest sport. Fie că concurați pentru primul sau al sutelea eveniment, pregătirea și încrederea sunt esențiale. Cu The Essentials of Obstacle Race Training, veți cuceri fiecare provocare.