Elite Physique: Noua știință a construirii unui corp mai bun

Recenzii ale cititorilor

Recenzile evidențiază „Elite Physique” de Chad Waterbury ca un ghid autoritar și practic pentru pasionații de fitness de toate nivelurile. Cititorii apreciază caracterul cuprinzător al cărții, accentul pus pe antrenamentele pentru întregul corp și pe antrenamentele de înaltă frecvență, precum și încorporarea științei cu aplicații practice. Sfaturile specifice vârstei și explicațiile clare ale exercițiilor și nutriției sunt deosebit de bine primite. Mulți utilizatori laudă, de asemenea, organizarea materialului și includerea unei videoteci, oferind resurse suplimentare pentru cititori.

⬤ Ghid cuprinzător și detaliat pentru fitness, cu o mare varietate de exerciții și programe.
⬤ Integrează cercetarea științifică cu sfaturi practice de antrenament.
⬤ Se adresează cititorilor de toate vârstele, cu recomandări de antrenament specifice vârstei.
⬤ Layout bine organizat, cu explicații și diagrame clare.
⬤ Include o bibliotecă video pentru orientare vizuală.
⬤ Accent pe exerciții și tehnici durabile și de prevenire a rănilor.
⬤ Utilă atât pentru începători, cât și pentru practicanții avansați.

⬤ Unii cititori pot găsi cartea mai tehnică decât lucrările anterioare ale lui Waterbury.
⬤ Nu este potrivită pentru cei interesați de antrenamentul împărțit pe părți ale corpului; se concentrează în principal pe antrenamente pentru întregul corp.
⬤ O cantitate substanțială de informații care pot necesita timp pentru a fi asimilate pe deplin.

(pe baza a 48 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Elite Physique: The New Science of Building a Better Body

Conținutul cărții:

Dacă creșterea musculară pare inexistentă, dar nu aveți timp să petreceți mai multe ore în sală în fiecare zi, nu renunțați. Există o cale mai bună. Prezentând o abordare revoluționară a transformării fizicului masculin, Elite Physique: Noua știință a construirii unui corp mai bun oferă o nouă abordare a sculpturii corporale. Bazat pe strategii dovedite științific pentru a face antrenamentele mai eficiente, Elite Physique prezintă peste 100 de exerciții și 50 de videoclipuri cu exerciții pentru bărbații care caută programe de antrenament concepute pentru a construi mușchi, a arde grăsimi sau a ținti acele zone problematice care răspund mai greu la antrenament.

Scris de Dr. Chad Waterbury, un fizioterapeut care înțelege cum se schimbă corpurile odată cu vârsta, Elite Physique vă arată cum să faceți schimbări fizice radicale prin manipularea seturilor, repetărilor și frecvenței și prin decizia când și cum să folosiți metode avansate de antrenament. Veți începe prin a efectua o evaluare fizică onestă pentru a stabili un punct de plecare și pentru a vă evalua mai precis progresul.

Pe măsură ce treceți la exerciții pentru partea inferioară și superioară a corpului, veți găsi sfaturi privind modificarea exercițiilor pentru a atenua stresul asupra articulațiilor principale, cum ar fi umerii, coatele, încheieturile, partea inferioară a spatelui, șoldurile și genunchii. Clipurile video oferă demonstrații ale multora dintre exerciții, subliniind tehnica corectă și greșelile frecvente. Veți învăța punctele fine ale sculptării abdomenului și veți putea crea programe care să vizeze o parte a corpului în întârziere, fie ca o completare la antrenamentul întregului corp, fie ca un plan de antrenament de înaltă frecvență de sine stătător.

Waterbury include, de asemenea, sfaturi cu privire la modul de a face ridicări de bază, cum ar fi squats, deadlifts și prese mai prietenoase cu articulațiile pentru elevatorii mai în vârstă, mai bătuți fizic. El detaliază modul în care antrenamentul trebuie să se schimbe pe măsură ce îmbătrâniți - un program pentru un tânăr de 20 de ani fiind diferit de unul pentru un tânăr de 50 de ani - pentru a vă urmări în siguranță obiectivul unui fizic suplu și musculos.

Conceput pentru bărbații care caută cea mai eficientă abordare pentru a-și declanșa transformarea fizică, Elite Physique este o resursă de bază.

Notă: Un cod pentru accesarea videoclipului online este inclus cu toate cărțile noi tipărite.