Enciclopedia de mușchi și forță a lui Jim Stoppani

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată ca fiind o resursă cuprinzătoare pentru antrenamentul de forță, potrivită atât pentru începători, cât și pentru practicienii avansați. Acoperă în mod eficient conceptele de programare de bază și avansate, deși unii recenzenți sugerează că se înclină puternic spre culturism și nu pune accentul pe noile modalități de antrenament. În general, este recomandat, dar există unele dezbateri cu privire la valoarea sa în comparație cu ediția anterioară.

⬤ Resursă cuprinzătoare pentru antrenamentul de forță
⬤ potrivită pentru toate nivelurile
⬤ acoperă atât programarea de bază, cât și cea avansată
⬤ stil direct și accesibil
⬤ secțiuni excelente despre programarea pentru grupele musculare rămase în urmă
⬤ foarte recomandată.

⬤ Oarecum axată pe culturism
⬤ lipsită de acoperire a noilor modalități de antrenament precum kettlebells și strongman
⬤ comparația cu ediția a 2-a poate favoriza versiunea anterioară pentru unii cititori.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Jim Stoppani's Encyclopedia of Muscle & Strength

Conținutul cărții:

În calitate de autoritate principală în domeniul științei exercițiilor fizice și fost editor științific senior la Muscle & Fitness, Jim Stoppani a ajutat milioane de oameni să-și schimbe viața prin programe de antrenament concepute de experți, bazate pe cercetare și știință. Această tradiție continuă în cea de-a treia ediție a Enciclopediei de mușchi și forță a lui Jim Stoppani.

Cu un număr impresionant de peste 400 de exerciții și aproape 150 de programe, această enciclopedie cuprinzătoare de antrenament vă va ghida în maximizarea masei musculare, a forței și a pierderii de grăsime. Despărțind cele mai recente științe și cercetări, această referință definește mai mult de 130 de termeni și concepte cheie; evaluează 95 de tipuri de echipamente de antrenament de forță, inclusiv antrenoare cu suspensie, antrenoare de echilibru BOSU și kettlebells; și oferă obiective nutriționale pentru rezultate specifice de antrenament. Veți fi pregătiți pentru succes cu.

⬤ 5 programe pentru maximizarea pierderii de grăsime,.

⬤ 41 programe pentru construirea masei musculare,.

⬤ 27 programe pentru maximizarea forței și.

⬤  Sfaturi rapide cu fragmente din sfaturile expertului Stoppani privind tehnica exercițiilor.

Opțiunile de program pentru începători, intermediari și avansați sunt disponibile pentru fiecare obiectiv de antrenament și includ exerciții care vizează 13 grupe musculare. Programele sunt clasificate în funcție de durata antrenamentului, intervalul de timp estimat pentru obținerea unor rezultate măsurabile, nivelul de dificultate și eficiența generală.

Cu îndrumarea unui expert de renume, antrenamentul dumneavoastră va da cu siguranță rezultate. Pentru cei care își iau antrenamentul în serios, precum și pentru antrenorii personali și profesioniștii din domeniul forței și condiționării, Enciclopedia mușchilor și forței a lui Jim Stoppani, ediția a treia, este referința obligatorie pentru toate nevoile de antrenament.