Evadarea din roller coasterul emoțional: ACT pentru cei sensibili emoțional

Recenzii ale cititorilor

Cartea Dr. Patricia Zurita Ona, „Escaping the Emotional Roller Coaster”, oferă un ghid cuprinzător pentru persoanele care se identifică drept „super simțitoare”, ajutându-le să gestioneze emoțiile copleșitoare prin strategii practice înrădăcinate în terapia de acceptare și angajament (ACT). Cartea pune accentul pe înțelegerea propriilor răspunsuri emoționale și pe trăirea în concordanță cu valorile personale, oferind exerciții și perspective utile atât pentru aplicarea personală, cât și profesională.

Cartea este bine organizată, captivantă și ușor de utilizat, făcând accesibile conceptele complexe. Ea include exerciții practice, exemple relatabile și o abordare plină de compasiune a reglării emoționale. Mulți cititori apreciază claritatea strategiilor prezentate și consideră utilă integrarea neuroștiinței, a psihologiei și a anecdotelor personale. Stilul de scriere al autorului este descris ca fiind cald, plin de umor și liniștitor, catering nu doar pentru super-simțitori, ci pentru oricine se confruntă cu emoțiile.

Unii cititori consideră că anumite secțiuni sunt prea scurte și nu oferă suficientă profunzime asupra unor concepte specifice. Câțiva au considerat că se pune accentul mai degrabă pe comportamentele reactive decât pe răspunsurile sensibile nuanțate, sugerând că este posibil să nu rezoneze pe deplin cu toate persoanele foarte sensibile. În plus, există mențiuni că este posibil să nu abordeze în mod explicit probleme mai profunde legate de tulburările de personalitate, cum ar fi BPD, ceea ce ar putea fi o limitare pentru unii.

(pe baza a 36 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Escaping the Emotional Roller Coaster: ACT for the Emotionally Sensitive

Conținutul cărții:

Te-ai simțit vreodată copleșit de emoțiile tale? Vi s-a spus vreodată că sunteți „prea sensibil” sau că „exagerați”? Nu sunteți singuri - milioane de oameni trec prin aceeași luptă. Cartea Escaping the Emotional Rollercoaster îi va ajuta pe cititori să-și înțeleagă și să-și gestioneze răspunsurile emoționale la situații.

Mulți dintre noi simțim că emoțiile ne controlează și se pare că nu le putem reduce. Fie că ați reacționat în moduri pe care le-ați regretat ulterior, fie că pur și simplu vă luptați să înțelegeți de ce vă simțiți așa, aceasta este cartea pe care o așteptați. Bazându-se pe anii săi de experiență ca psiholog clinician, Dr.

Zurita Ona oferă o foaie de parcurs clară și simplă pentru fiecare „super-simțitor”. Folosind principiile terapiei acceptării și angajamentului (ACT), precum și aspecte ale psihologiei pozitive, veți învăța să implementați un comportament bazat pe valori.

Pe parcurs, veți deveni adepți ai unor abilități precum autoacceptarea, iertarea, compasiunea, mindfulness și rezolvarea conflictelor. Super-simțitorii vor descoperi că sunt mai mult decât emoțiile lor și că, indiferent cât de intensă este situația, pot alege întotdeauna să acționeze într-un mod care este în concordanță cu valorile personale, pentru a experimenta relații împlinite, pline de iubire și grijă.

Dacă vrei să nu te mai simți ca și cum ai fi la mila emoțiilor tale, Evadarea din rollercoasterul emoțional este ghidul potrivit pentru tine.