Exerciții de echilibru: Exerciții de formare a echilibrului pentru seniori pentru îmbunătățirea forței (Exerciții simple acasă pentru un echilibru de neclintit)

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.

Titlul original:

Balance Exercises: Balance Training Exercises for Seniors to Improve Strength (Simple Home Exercises for Unshakeable Balance)

Conținutul cărții:

Această carte oferă 101 de exerciții pe care seniorii le pot reproduce cu ușurință pentru a-și îmbunătăți echilibrul și a menține un nivel psihomotor excelent. Majoritatea exercițiilor de echilibru din această carte sunt suficient de simple pentru a fi realizate acasă, fără niciun echipament special.

Efectuând aceste exerciții în mod regulat (chiar și cu sprijinul membrilor familiei sau al îngrijitorului), veți evita teama de cădere care vă poate limita mișcarea.

Veți descoperi:

⬤ Cea mai mare greșeală pe care o fac persoanele în vârstă și care le împiedică să devină mai sigure pe picioarele lor.

⬤ Singurele 3 tehnici pe care trebuie să le cunoști pentru a-ți reduce drastic riscul de a cădea.

⬤ Cele 5 moduri de a vă lărgi baza de sprijin pentru a vă face să fiți rezistenți ca o stâncă!

⬤ Cele 4 lucruri pe care trebuie să le știi despre cauzele leziunilor cauzate de cădere - nu ceea ce crezi!

⬤ Secretele pentru o super forță a nucleului fără abdomene sau abdomene.

⬤ Ce spunea george burns despre secretul de a îmbătrâni fără să îmbătrânești.

Exercițiile de echilibru înlocuiesc perfect exercițiile obișnuite pentru persoanele în vârstă. Aceste exerciții sunt simplu de făcut. Persoanele care au mai mult de 65 de ani trebuie să se angajeze în cel puțin 150-300 de minute de exerciții fizice de intensitate în fiecare săptămână, precum și activități de întărire musculară de cel puțin până la 2-5 ori pe săptămână, potrivit institutelor de cercetare. În plus, studiile arată că persoanele cu vârste cuprinse între 65 și 70 de ani de peste sunt expuse riscului de dezechilibru sau de cădere ar trebui să încorporeze o formă de antrenament de echilibru în rutina lor de exerciții.