Exerciții pentru spate: Stabilizarea, mobilizarea și reducerea durerii

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată de profesioniștii în fitness și de persoanele care doresc să amelioreze durerile de spate prin exerciții personalizate. Cartea include un plan de antrenament detaliat pe 6 luni, o multitudine de informații despre diverse afecțiuni ale coloanei vertebrale și ilustrații clare. Cititorii apreciază stilul de scriere captivant al autorului și caracterul cuprinzător al cărții. Cu toate acestea, unii o consideră puțin costisitoare și sugerează că anumiți cititori ar putea avea nevoie să se angajeze într-o rutină de exerciții consecventă pentru a vedea beneficiile.

Conținut informativ și detaliat, explicații clare cu imagini, rutine de antrenament personalizate pe 6 luni, ușor de înțeles pentru profani, include exerciții pentru diferite afecțiuni ale coloanei vertebrale, stil de scriere captivant, producție de înaltă calitate (hârtie și fotografii), bună atât pentru persoanele cu probleme de spate, cât și pentru antrenori.

Perceput ca fiind scump de către unii cititori, eficacitatea se bazează pe angajamentul cititorului față de o rutină regulată de exerciții, unele conținuturi pot părea repetitive, cereri ocazionale pentru mai multe ilustrații ale exercițiilor.

(pe baza a 12 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain

Conținutul cărții:

Majoritatea oamenilor se vor confrunta cu dureri de spate la un moment dat în viața lor, însă doar câțiva au hotărârea de a căuta răspunsuri și de a găsi alinare. Exerciții pentru spate: Stabilizarea, mobilizarea și reducerea durerii explorează anatomia și mișcarea coloanei vertebrale și oferă exerciții care vă vor ajuta să vă mișcați - și să vă simțiți - mai bine.

Exerciții pentru spate merge dincolo de exerciții și reabilitare pentru a vă ajuta să înțelegeți de ce se află în spatele afecțiunilor coloanei vertebrale și a durerilor de spate. De-a lungul cărții, modele unice de lut ale coloanei vertebrale dezvăluie fiecare strat al anatomiei coloanei vertebrale, de la vertebre și discuri până la mușchi și țesuturi. Aceste fotografii atrăgătoare în culori pline facilitează vizualizarea structurii și biomecanicii coloanei vertebrale și descoperirea surselor durerii dumneavoastră.

Veți fi apoi ghidat printr-o evaluare a sănătății actuale a spatelui dumneavoastră cu ajutorul unei autoevaluări. Folosind doar podeaua, un perete și un aparat de fotografiat, vă puteți verifica răspunsul la durere la câteva exerciții simple și puteți identifica deviațiile posturale și dezechilibrele musculare din corpul dumneavoastră.

Odată ce v-ați evaluat mobilitatea spatelui, cartea conține 60 de exerciții - însoțite de instrucțiuni și sfaturi de siguranță - care ajută la stabilizarea, întărirea și reabilitarea coloanei vertebrale. Creați stabilitatea fundamentală a coloanei vertebrale, extindeți-vă gama de mișcări și ușurați durerea cu exerciții care dezvoltă forța, mobilitatea și flexibilitatea spatelui.

În cele din urmă, Exerciții pentru spate explorează cinci afecțiuni comune ale coloanei vertebrale: dureri lombare nespecifice, umflături și hernii de disc, spondilolistezis, stenoză și intervenții chirurgicale la nivelul coloanei vertebrale, cum ar fi fuziunea spinării. Pentru fiecare afecțiune sunt prezentate planuri de exerciții adaptate pentru șase luni, oferind o progresie sigură a exercițiilor pentru îmbunătățirea mobilității, creșterea stabilității și reducerea durerii.

Nimeni nu dorește să trăiască cu dureri de spate sau disconfort. Cu Back Exercise veți înțelege sursele durerii și veți prelua controlul asupra sănătății spatelui dumneavoastră pe termen lung.

Câștigați credite/unități de educație continuă! Un examen de educație continuă care utilizează această carte este, de asemenea, disponibil. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include atât cartea, cât și examenul.