Exerciții simple de stimulare a nervului vag: Un ghid ilustrat pentru ameliorarea stresului, depresiei, anxietății, durerii și afecțiunilor digestive

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o discuție științifică aprofundată despre nervul vag și rolul său în vindecarea afecțiunilor cronice și a traumelor, oferind exerciții practice și ilustrații clare.

Intervenții bine informate, practice, discuție științifică clară și precisă, ilustrații excelente, ghiduri pentru exerciții, benefică pentru terapeuți și pentru cei care se vindecă de traume.

Nu au fost raportate potențiale dezavantaje ale cărții.

(pe baza a 3 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Simple Exercises to Stimulate the Vagus Nerve: An Illustrated Guide to Alleviate Stress, Depression, Anxiety, Pain, and Digestive Conditions

Conținutul cărții:

- Prezintă peste 100 de exerciții eficiente de stimulare naturală a nervului vag pentru a ajuta la gestionarea anxietății, depresiei, somnului și tulburărilor digestive.

- Explorează funcția nervului vag și organele și sistemele la care este conectat în întregul corp.

- Explică modul în care aceste exerciții simple funcționează prin îmbunătățirea procesării informațiilor senzoriale, ceea ce oferă o bază solidă pentru reziliența fizică și autovindecare.

Într-o lume în care viețile și ritmurile noastre zilnice devin din ce în ce mai solicitante, capacitatea de a pune în aplicare tehnici eficiente pentru a ne regla nivelul de stres este esențială pentru a menține o minte și un corp sănătoase. Cea mai importantă componentă a sistemului nervos parasimpatic, care ne reglează capacitatea de a ne "odihni și digera", nervul vag este o autostradă a informației care transmite informații între creier și inimă, intestin, sistemul imunitar și multe organe. Prin stimularea nervului vag, puteți colabora cu sistemul nervos parasimpatic pentru a reduce stresul și anxietatea, a regla digestia și apetitul, a modera ritmul cardiac și tensiunea arterială și a echilibra sistemele din întregul organism.

Susținută de cele mai recente cercetări științifice, această carte vă va ghida prin mai mult de 100 de exerciții eficiente pentru a vă stimula natural și ușor nervul vag și, la rândul său, pentru a vă ajuta să gestionați anxietatea, depresia, inflamațiile, somnul și tulburările digestive. Tehnicile simple includ o varietate de exerciții de echilibru, auz, vedere, respirație și atingere. Prin îmbunătățirea calității stimulării pe care o primește nervul vag, aceste exerciții neuroefective permit axelor creier-gut și creier-inimă să funcționeze mai previzibil și mai eficient, oferind o bază solidă pentru sănătatea mentală, rezistența fizică și autovindecare.

Cu ajutorul acestui ghid cuprinzător și accesibil pentru stimularea naturală a nervului vag, oricine poate aplica aceste tehnici puternice de autoajutorare și poate experimenta o minte și un corp mai echilibrate și mai reziliente.