Expecting Mindfully: Nutriți-vă bunăstarea emoțională și preveniți depresia în timpul sarcinii și postpartumului

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 16 voturi.

Titlul original:

Expecting Mindfully: Nourish Your Emotional Well-Being and Prevent Depression During Pregnancy and Postpartum

Conținutul cărții:

Așteptarea și îngrijirea unui copil este o experiență plină de bucurie, dar implică și provocări emoționale unice. Spre deosebire de alte resurse de mindfulness pentru mame și viitoarele mame, această carte plină de compasiune este fundamentată pe terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT), un program dovedit.

Meditațiile ghidate și practicile blânde de yoga sunt împletite cu strategii de specialitate pentru prevenirea depresiei postpartum. Sugestii clare despre cum să urmezi programul zi de zi sunt însoțite de citate și reflecții de la alte femei, îndrumând fiecare cititoare să aibă cea mai bună grijă de ea însăși - precum și de copilul ei.

Într-un format convenabil, de dimensiuni mari, cartea cuprinde exerciții de jurnal și alte instrumente practice pentru eliberarea de obiceiurile mentale care pot provoca suferință, (cumpărătorii pot descărca și tipări copii suplimentare, după cum este necesar). Site-ul însoțitor include, de asemenea, descărcări audio narate de renumitul profesor de meditație Sharon Salzberg, precum și clipuri video cu practici de yoga prenatală.