Fă din fiecare mișcare o meditație: Mișcarea conștientă pentru sănătate mintală, bunăstare și intuiție

Recenzii ale cititorilor

Cartea combină meditația și mișcarea, oferind tehnici accesibile și practice pentru mindfulness. Cartea este lăudată pentru limbajul său clar, tonul plin de compasiune și profunzimea intuiției, ceea ce o face potrivită atât pentru începători, cât și pentru practicanții experimentați.

Cartea este bine scrisă, pătrunzătoare și oferă pași practici pentru integrarea meditației în mișcare. Cititorii apreciază vocea plină de compasiune și relativă a autorului, precum și conținutul educațional care este relevant pentru diverse experiențe de viață. Este văzută ca o resursă valoroasă pentru îmbunătățirea sănătății mintale și a practicilor de mindfulness.

Unii cititori pot considera că accentul pus pe combinarea meditației cu mișcarea este mai puțin atrăgător dacă preferă metodele tradiționale de meditație. În plus, ar putea exista critici din partea celor cărora nu le place limbajul „woo-woo” adesea întâlnit în literatura de meditație, deși autorul este remarcat pentru evitarea acestui lucru.

(pe baza a 15 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Make Every Move a Meditation: Mindful Movement for Mental Health, Well-Being, and Insight

Conținutul cărții:

Creșteți prin folosirea exercițiilor fizice ca meditație

Elogiile pentru lucrările sale anterioare includ: "O narațiune excelentă despre cum mișcarea corpului îți poate transforma de fapt creierul! " -- Richard C. Davis, PhD, BCN, psiholog și antrenor al creierului.

#1 New Release in Sports Health & Safety, Other Eastern Religions & Sacred Texts, Cycling, Sports Psychology, Walking, and Theravada Buddhism

Finalist premiat în categoria "Sănătate: Dieta și exercițiile fizice" la categoria 2022 International Book Awards

În Make Every Move a Meditation, aflați cum să vă găsiți libertatea folosind conexiunea minte-corp pe măsură ce transformați mișcarea într-o practică puternică a mișcării conștiente.

Exercițiul fizic poate fi meditație. La ce vă gândiți când auziți cuvântul meditație? La o cameră liniștită plină cu călugări? La un influencer pe Instagram? Dar la meditația în mișcare? Yoga? Tai Chi? Pentru prea mult timp, meditația în cărți s-a axat pe perioade specifice de meditație, mai degrabă decât pe meditația prin fitness sau activități zilnice. Ce-ar fi dacă ridicarea de greutăți, dansul cu iubita ta sau traversarea unei încăperi ar conta? Dacă ați putea folosi exercițiile fizice drept meditație? Dacă ați putea face din fiecare mișcare o meditație?

În Make Every Move a Meditation, Nita Sweeney, autoare premiată, lider în meditație și susținătoare a sănătății mintale, ne arată că fitness-ul poate fi mindfulness. Ea ne învață cum să aducem meditația și mindfulness-ul în orice activitate prin încorporarea unor tehnici vechi de secole. Studiile arată că atât exercițiile fizice, cât și meditația reduc anxietatea, stabilizează tensiunea arterială, îmbunătățesc starea de spirit și cogniția și conduc la o relație mai profundă cu sine și la înțelepciune. Mișcarea este medicament, iar meditația este medicament.

În Faceți din fiecare mișcare o meditație, veți învăța să:

⬤ Transformați exercițiul fizic într-un instrument de meditație.

⬤ Fă din orice activitate o practică de meditație.

⬤ Să te bucuri de beneficiile meditației în timp ce te pui în formă.

Dacă îți plac cărțile de meditație și best seller-urile precum Gândește ca un călugăr, Practicarea atenției sau Respirația, vei adora Fă din fiecare mișcare o meditație.