Fast Track: Secretele de antrenament și nutriție ale celei mai bune alergătoare din America

Recenzii ale cititorilor

Cartea a primit recenzii mixte, mulți lăudându-i conținutul pătrunzător privind antrenamentul și nutriția, în special pentru alergătoare. Cartea oferă planuri detaliate de antrenament și de masă, face subiectul accesibil și împărtășește lecții valoroase învățate din călătoria atletică a lui Suzy Favor Hamilton. Cu toate acestea, unii cititori critică organizarea sa și recomandările dietetice ca fiind nerealiste, în special pentru sportivii recreaționali.

⬤ Explorare cuprinzătoare a antrenamentului, dietei și mentalității atleților.
⬤ Conține planuri detaliate de antrenament și mese.
⬤ Oferă perspective valoroase și lecții învățate din experiența autorului.
⬤ Accesibilă și ușor de citit pentru o gamă largă de sportivi.
⬤ Încurajează un stil de viață sănătos și oferă sfaturi pentru succesul atletic.

⬤ Lipsă de organizare, făcând-o uneori dificil de urmărit.
⬤ Unele recomandări dietetice sunt considerate nerealiste pentru alergătorii neelitici.
⬤ Repetitiv în anumite secțiuni, ceea ce poate frusta cititorii.
⬤ Planurile de antrenament pot fi prea solicitante pentru cei cu mai puțin timp sau experiență.

(pe baza a 17 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Fast Track: Training and Nutrition Secrets from America's Top Female Runner

Conținutul cărții:

În timp ce se pregătește pentru Jocurile Olimpice de vară din 2004, cea mai bună speranță a noastră pentru medalia de aur pe distanțe medii le spune tinerelor alergătoare unde greșesc - și le împărtășește secretele de antrenament și nutriție care i-au pus propria carieră pe drumul cel bun.

Suzy Favor-Hamilton este cea mai importantă alergătoare pe distanțe medii din Statele Unite, ale cărei numeroase distincții includ 6 titluri de campioană națională a Statelor Unite, 9 titluri NCAA și 4 premii Big Ten Athlete of the Year (acum numit premiul Suzy Favor). În această carte, ea face echipă cu Jose Antonio, Ph. D., unul dintre cei mai eminenți oameni de știință din domeniul exercițiilor fizice și al nutriției sportive din țară, pentru a le arăta tinerelor alergătoare cum să se îmbunătățească în sportul lor preferat.

În prezent, există 4. 6 milioane de femei din Statele Unite care aleargă 100 de zile sau mai mult în fiecare an. În Fast Track ele vor descoperi:

- Cât de mult, cât de tare și când să se antreneze (și să se odihnească)

- Avantajele și dezavantajele antrenamentului de forță, ale antrenamentului încrucișat, ale stretching-ului și ale altor exerciții care nu țin de alergare.

- Cum să evitați primele zece greșeli pe care alergătorii le fac de obicei.

- De ce programul alimentar al lui Suzy este foarte diferit de cel recomandat în general - și cum acest program a dus la îmbunătățiri dramatice în alergarea ei și în viața ei în afara pistei.

Experiența reală a lui Suzy care concurează la cel mai înalt nivel în atletism, combinată cu cunoștințele aprofundate ale Dr. Antonio despre știința exercițiilor fizice și a nutriției vor face din această carte o lectură obligatorie pentru toate alergătoarele - atât competitive, cât și recreaționale - care doresc să meargă mai repede, să joace mai greu și să reducă la minimum riscul de rănire.