Fața roșie: Cum am învățat să trăiesc cu anxietatea socială

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o explorare profundă și relativă a anxietății sociale și a înroșirii cronice, oferind validare și confort cititorilor care împărtășesc lupte similare. Mulți cititori au găsit-o emoționantă și dătătoare de putere, în timp ce unii au rămas cu dorința unor soluții mai practice.

⬤ Oferă o relatare relatabilă și sinceră a anxietății sociale și a înroșirii cronice.
⬤ Oferă validare celor care se luptă cu aceste probleme.
⬤ Creează un sentiment de comunitate între cititorii care se confruntă cu provocări similare.
⬤ Atractivă și ușor de citit, făcând-o accesibilă celor care nu citesc de obicei.
⬤ Încurajatoare și inspiratoare, promovând mesajul că îmbunătățirea este posibilă.

⬤ Lipsesc suficiente soluții practice sau strategii de coping pentru depășirea anxietății sociale.
⬤ Unii cititori au găsit părți ale cărții repetitive.
⬤ O dorință de mai multă explorare a modului în care anxietatea socială afectează relațiile personale.

(pe baza a 16 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Red Face: How I Learnt to Live with Social Anxiety

Conținutul cărții:

"Puternic și cathartic" - Dr. Tracy Cooper, consultant internațional în domeniul sensibilității ridicate.

"Foarte emoționant și informativ" - Lily Bailey, autoare.

În adolescență, fața și gâtul lui Russell deveneau roșii la cel mai mic lucru. La 20 de ani, a început să sufere de o formă extremă de înroșire (eritem craniofacial idiopatic). Aceasta trimitea semnale greșite prietenilor, familiei și sexului opus. Și a declanșat ceva mai rău: tulburarea de anxietate socială.

Până la una din 10 persoane dezvoltă această frică irațională de alte ființe umane. De la universitate până la locul de muncă, Russell a încercat cu disperare să își ascundă secretul de toată lumea. În încercarea de a fi "normal", a apelat la toate remediile posibile, de la medicamente la ierburi și la sticle de absint.

Prin încercări și erori, a descoperit o modalitate de a depăși anxietatea socială și de a trăi o viață împlinită și bogată.

Pe rând ironică și șocantă, întunecată și optimistă, Redface este povestea adevărată și revelatoare a modului în care un om și-a găsit propria cale de urmat într-o lume construită pentru alții. Va fascina cititorii care suferă de anxietate socială, prietenii și familia acestora și pe oricine dorește să știe cum este să călătorești până la marginea experienței umane și înapoi. Citiți această carte de memorii și descoperiți cum să vă învingeți anxietatea socială și să învățați cum să fiți voi înșivă.

Recenzii.

'Imersivă și brută în intensitatea sa emoțională, Redface a lui Norris ne invită în lumea sa privată de evitare, compensare și adaptare. Culminând în cele din urmă cu o conștientizare profundă a lui însuși și a lumii în care se mișcă, cartea este îmbucurătoare și cathartică pentru toți cei care au experimentat SAD.' - Dr. Tracy Cooper, consultant internațional în domeniul sensibilității înalte.

'Profund emoționant și informativ. Am parcurs-o în fugă. Portretul lui Norris al luptei ciclice a tulburării de anxietate socială este uimitor. Această carte este răspunsul perfect pentru oricine a spus vreodată: "Nu toți devenim anxioși când socializăm? " - Lily Bailey, Because We Are Bad: OCD and a Girl Lost in Thought.

Extras.

Capitolul 1: Ușa închisă.

Plutesc chiar în fața unei uși închise. Este în clădirea de birouri în care lucrez. Pot vedea prin fereastra ușii în camera de dincolo de ea. Ascult cu atenție vocile care se apropie. De îndată ce văd o altă persoană, va trebui să iau o decizie rapidă: să mă angajez și să intru pe ușa aceea sau să abordez și să mă îndepărtez rapid de ea, să mă întorc pe furiș la un moment dat, apoi să încerc să-mi păstrez curajul pentru o a doua încercare. Am făcut asta în secret întreaga mea carieră și dacă aș putea calcula exact cât timp am pierdut în această stare de limbo, toate secundele, minutele și orele petrecute reținându-mă pe holuri sau plimbându-mă înainte și înapoi doar în spatele ușilor închise, s-ar putea ridica la o viață. Și o pierdere de timp.

Pentru că nu este nimic ieșit din comun de cealaltă parte a acestor uși. Doar configurația obișnuită a oricărui loc de muncă modern. Birouri în plan deschis, săli de ședințe, canapele pentru pauze, tablouri albe, răcitoare de apă, puncte de ceai și cafea - spații concepute pentru a ajuta oamenii să lucreze împreună. Dar oamenii este cuvântul cheie. De cealaltă parte a fiecărei uși vor fi oameni. Oameni pe care îi cunosc. Oameni care mă cunosc. Oameni pe care sunt pe cale să îi întâlnesc. Oameni care încă nu m-au întâlnit. Și odată ajuns pe partea cealaltă, nu mai există cale de întoarcere. Voi participa la o întâlnire. Un briefing. Un brainstorming. Sau mă voi întâlni cu cineva și se vor opri pentru o mică discuție. Voi începe să mă simt ca și cum aș păși în lumina unei lupe uriașe, din ce în ce mai fierbinte, ca o rază de soare care se intensifică printr-o lentilă. Și dacă nu sunt suficient de pregătit pentru toate acestea, voi începe să simt că ceva tremură și cedează în mine. Și voi ști că, dacă nu scap din nou dincolo de ușă, în siguranța relativă a biroului meu, mă voi prăbuși în fața tuturor.

De când mă știu, am avut anxietate socială. Nu timiditatea sau conștiința de sine pe care toată lumea o simte la un moment dat în viața lor. Nu emoțiile pe care le ai înainte de a da un examen de conducere sau de a merge la o primă întâlnire. Nu fluturașii care încep să-ți zvâcnească în stomac înainte să te ridici și să ții un discurs. Ceea ce trăiește adânc în mine este o fobie inepuizabilă de orice interacțiune socială. Se strecoară în toate situațiile și la toți oamenii, de la lucrurile stresante obișnuite, cum ar fi susținerea unei prezentări sau susținerea unui interviu pentru un loc de muncă, până la lucruri cotidiene, cum ar fi cumpărarea de alimente sau vorbitul la telefon cu un străin. Prezentările și interviurile sunt momente stresante pentru majoritatea oamenilor: ele te pun în centrul atenției, în timp ce alte persoane îți evaluează performanța. Dar bărbatul care lucrează la casieria din Sainsbury's? Femeia care îmi ia comanda de pizza la telefon? Mă pun ei în lumina reflectoarelor, evaluându-mi performanța socială? Nu, nu sunt. Dar, cu toate acestea, mă simt neliniștit când am de-a face cu ei. Evenimente mari, evenimente mici, totul între ele: toate mă stresează în moduri pe care nu le pot controla.

Tulburarea de anxietate socială (TAS) este clasificată oficial ca o tulburare mintală, care afectează milioane de oameni din întreaga lume - și până la 10% din populația Regatului Unit. Aceasta se poate manifesta în multe feluri. Simptomele apar adesea ca fobii secundare, de la teama de a mânca sau de a scrie în fața altora până la teama de a fi privit într-o baie publică. Pentru mine, anxietatea socială se manifestă pe pielea mea. Simptomul său se numește eritem craniofacial idiopatic, ceea ce înseamnă roșeață facială incontrolabilă și neprovocată. Ei sunt gemenii răi care mă fac de râs în mod constant. Când roșesc este involuntar și nu am niciun control asupra ei. Ce va opri roșeața? Absența oamenilor. Va exista vreodată o lume fără oameni? Nu. Voi încerca să creez acea lume pentru mine? Da. Trebuie s-o fac. Mă voi retrage și voi evita contactul uman ori de câte ori voi putea.

Dacă aveți anxietate socială, această carte este pentru voi.

Dacă nu ați auzit niciodată de anxietate socială, această carte este pentru voi.