Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Be Calm” de Dr. Jill Weber este în general bine primită, fiind lăudată pentru stilul abordabil de scriere și tehnicile practice de gestionare a anxietății. Cititorii apreciază exercițiile acționabile bazate pe metodologiile CBT și ACT, precum și tonul motivațional care încurajează autoevaluarea și dezvoltarea personală. Cu toate acestea, unele critici se concentrează pe exemplele prea simpliste utilizate în carte și pe domeniul de aplicare limitat al anumitor subiecte, cum ar fi meditația. În general, cartea servește ca o resursă utilă pentru cei care doresc să își gestioneze mai bine anxietatea, deși este posibil să nu satisfacă cititorii care caută strategii aprofundate.
Avantaje:⬤ Ghid concis și practic, cu exerciții concrete.
⬤ Stil de scriere motivațional și încurajator.
⬤ Tehnici bazate pe CBT și ACT.
⬤ Ușor accesibil pentru cititorii cu diferite niveluri de înțelegere a anxietății.
⬤ Portabil și la îndemână pentru consultare rapidă.
⬤ Feedback pozitiv cu privire la eficiența tehnicilor.
Dezavantaje:⬤ Unii consideră că exemplele folosite pentru a ilustra punctele sunt prea simpliste și nu se pot raporta la probleme complexe din viața reală.
⬤ Informații limitate pe anumite subiecte, cum ar fi meditația.
⬤ Dorința de a avea un rezumat sau o listă completă a tehnicilor la sfârșitul cărții.
⬤ Unii cititori consideră conținutul de bază și lipsit de profunzime pentru persoanele mai experimentate în gestionarea anxietății.
(pe baza a 78 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now
Conținutul cărții:
Gestionați anxietatea oricând și oriunde cu strategii simple și practice
Dacă suferiți de anxietate, este posibil să vă simțiți neputincios să vă reduceți simptomele de panică, comportamentul de evitare sau gândurile îngrijorate. Be Calm vă împuternicește să vă gestionați anxietatea oricând și oriunde vă lovește cu tehnici simple bazate pe dovezi care vă pot reduce pe loc sentimentele și reacțiile anxioase.
Aflați despre cauzele diferitelor tipuri de anxietate și despre efectele lor fizice și psihologice. Apoi învățați cum să implementați strategii eficiente și practice care să vă ajute să controlați chiar și cele mai acute simptome, de la anxietatea socială la insomnie și atacuri de panică. Acum, când vă veți afla în situații generatoare de anxietate, veți fi întotdeauna pregătiți.
Acest ghid de autoajutor ușor și accesibil include:
⬤ Layout ușor de navigat-Săriți direct la ceea ce aveți nevoie, cu un index pentru abordarea situațiilor specifice: simptome emoționale sau fizice, perturbări comportamentale sau gânduri nefolositoare.
⬤ Metode dovedite-Descoperiți instrumente psihologice actualizate, extrase din terapia cognitiv-comportamentală, terapia de acceptare și angajament și practicile mindfulness.
⬤ Jurnal de susținere--Găsește o mai mare înțelegere cu îndemnurile interactive de jurnal "Du-te mai adânc" care duc strategiile terapeutice la nivelul următor.
Găsiți ameliorarea anxietății și deschideți ușa către o viață mai fericită și mai împlinită cu Be Calm.
