Fitness maternal: Pregătirea pentru o sarcină sănătoasă, un travaliu mai ușor și o recuperare rapidă

Recenzii ale cititorilor

Cartea scrisă de Julie Tupler este foarte apreciată pentru exercițiile sale practice și eficiente prenatale și postnatale, punând accentul pe antrenamentele abdominale sigure în timpul sarcinii. Mulți utilizatori au observat îmbunătățiri ale durerilor de spate și ale stării generale de sănătate după ce au urmat rutinele. Cu toate acestea, angajamentul de timp necesar pentru a finaliza exercițiile poate fi o provocare pentru unii, în special pentru cei cu un program încărcat.

⬤ Oferă exerciții eficiente și sigure pentru sarcină și recuperare postpartum.
⬤ Mulți utilizatori au raportat reducerea durerilor de spate și îmbunătățirea forței abdominale.
⬤ Oferă pagini de exerciții fotocopiabile ușor de urmat.
⬤ Experiența și cunoștințele tehnice ale autorului sporesc credibilitatea cărții.
⬤ Tehnicile de pregătire și recuperare a muncii sunt foarte apreciate.

⬤ Timpul alocat pentru realizarea rutinelor complete de antrenament poate fi nerealist pentru unii utilizatori.
⬤ Unii recenzenți au găsit materialul redundant în anumite părți.
⬤ Câțiva utilizatori au criticat cartea pentru că are informații învechite și au sugerat căutarea unor cărți mai recente.
⬤ Exercițiile pot necesita mai multă concentrare și timp decât își pot permite unii utilizatori.

(pe baza a 38 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Maternal Fitness: Preparing for a Healthy Pregnancy, an Easier Labor, and a Quick Recovery

Conținutul cărții:

Pregătiți-vă corpul pentru maratonul travaliului

Dacă sunteți proaspăt însărcinată, probabil că vă urmăriți cu atenție dieta, vă odihniți suficient și vă pregătiți pentru sosirea noului dvs. copil. De asemenea, vă gândiți la ziua cea mare în sine și la cum va fi experiența travaliului. Chiar dacă urmați un program regulat de fitness, veți dori să faceți tot ce puteți pentru a vă întări și pregăti corpul pentru rigorile travaliului.

Maternal Fitness conține exerciții clar ilustrate care se concentrează în special pe grupele de mușchi pe care le veți folosi în timpul travaliului, în special abdominali transversali - mușchii stomacului care joacă un rol esențial în timpul nașterii. Un set puternic de abdomene transversale poate accelera travaliul și nașterea și permite o recuperare rapidă. Învățând cum să vă întăriți abdomenul și să vă relaxați mușchii podelei pelvine, veți putea împinge mai eficient.

În timp ce programul Maternal Fitness este conceput special pentru marele moment, acesta are și alte beneficii, de la minimizarea durerilor de spate și a oboselii până la oferirea unui avans binevenit în revenirea la formă după naștere. Dezvoltat de un antrenor profesionist care este, de asemenea, asistentă medicală autorizată și educator pentru naștere, programul Maternal Fitness este sigur pentru dvs. și pentru bebelușul dvs. și ușor de realizat. Odată învățat, programul poate fi încorporat în orice antrenament.