Fitness Over Fifty - Un ghid de exerciții de la Institutul Național pentru Îmbătrânire

Recenzii ale cititorilor

Cartea este concepută pentru persoanele de peste 50 de ani, concentrându-se pe exerciții de bază care pun accentul pe siguranță, echilibru, flexibilitate și forță, fără a fi nevoie de echipament. Cartea a primit recenzii mixte, în special în ceea ce privește publicul său țintă și nivelul de intensitate al antrenamentelor prezentate.

⬤ Exerciții practice, ușor de urmărit
⬤ acoperire cuprinzătoare a grupelor musculare
⬤ potrivită pentru începători și pentru cei care au nevoie de antrenamente cu intensitate scăzută
⬤ oferă informații valoroase despre ritmul cardiac și planificarea exercițiilor
⬤ bine structurată, cu ilustrații clare
⬤ utilă pentru seniori și pentru cei care revin la fitness.

⬤ Considerat prea elementar pentru cei care sunt deja în formă sau activi
⬤ destinat în primul rând persoanelor de peste 65 de ani sau celor cu mobilitate limitată
⬤ lipsesc rutinele avansate
⬤ unele exemplare nu aveau DVD-ul aferent
⬤ perceput de unii ca fiind prea scump pentru conținutul oferit.

(pe baza a 43 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Fitness Over Fifty - An Exercise Guide From the National Institute on Aging

Conținutul cărții:

Acest manual de fitness de la National Institute on Aging vă oferă motivația și îndrumarea de care aveți nevoie pentru a rămâne în formă și sănătoși pe măsură ce îmbătrâniți - cu peste 25 de exerciții fără sală și fără echipament.

Exercițiile fizice nu sunt doar pentru tineri! Este adevărat. Studiile arată că persoanele care rămân active - indiferent de vârstă - beneficiază de pe urma exercițiilor fizice. Nu numai că vă poate ajuta să vă simțiți mai bine, dar face ca îndeplinirea tuturor acelor sarcini de zi cu zi să fie mai ușoară și mai plăcută.

Începeți să faceți exerciții fizice astăzi, cu Fitness Over Fifty, ghidul Institutului Național pentru Îmbătrânire privind exercițiile fizice pentru bărbații și femeile de peste 50 de ani. Nu trebuie să vă înscrieți la o sală de sport sau să cumpărați echipament scump. Tot ce aveți nevoie pentru a vă începe propriul program de exerciții este chiar în această carte.

Energia, forța, echilibrul și flexibilitatea sunt ingredientele care se adaugă la vitalitatea și sănătatea de lungă durată. Iar Fitness Over Fifty conține sfaturi practice despre cum vă puteți atinge aceste obiective, inclusiv:

- Sfaturi pentru siguranța exercițiilor fizice.

- Modalități de a deveni și de a rămâne motivat.

- Exerciții de anduranță, flexibilitate, forță și echilibru.

- Sfaturi privind nutriția și alimentația sănătoasă.

- Înregistrări zilnice, săptămânale și lunare ale exercițiilor și nutriției și multe altele.

Cu sfaturi nutriționale, exerciții ușor de urmat și sfaturi de specialitate, Fitness Over Fifty este ghidul esențial pentru a rămâne activ, chiar și pe măsură ce îmbătrâniți.